Cum să faci mișcare cu o hernie
Exercițiul cu hernie nu este întotdeauna ușor de făcut. Uneori nu este nici măcar un lucru sigur de făcut. Herniile sunt lucruri complicate singure, nu te deranjează să cauți exerciții fizice cu una, dar iată-ne. Herniile se pot întâmpla din mai multe motive și în mai multe locuri. Acest lucru face puțin dificil să vă oferim un răspuns definitiv. Să vedem de ce.
Să începem cu începutul; trebuie analizate cauza și locul herniei dvs., precum și severitatea înainte de a vă putea exercita. Ar trebui să fie de la sine înțeles, dar vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca chiar să faceți mișcare cu o hernie. Aceasta este doar o notă secundară. De asemenea, merită remarcat faptul că nu se îmbunătățesc fără intervenție chirurgicală. Veți avea nevoie de ea la un moment dat. Iată cum să te menții în formă între timp.
Localizarea herniei și ce exerciții trebuie evitate
Deci mai întâi, locație. Unde este hernia dvs. are un impact semnificativ asupra exercițiilor pe care le puteți face. Este mai ales în regiunea abdominală sau inghinală. Multe dintre acestea depind de sexul dvs. și de modul în care ați obținut hernia, dar, în general, acestea sunt cele mai frecvente. Având în vedere acest lucru, trebuie să evitați agravarea.
Exerciții de ab
În majoritatea cazurilor, exercițiile abdominale sunt de obicei destul de greu de făcut și pot fi cele mai riscante atunci când se exercită cu o hernie. În general, este înțelept să le dai o lovitură la cap pentru o vreme, cu excepția cazului în care medicul tău spune altfel. Acesta este punctul 1.
Pe lângă evitarea specifică a exercițiilor abdominale, este, de asemenea, esențial să evitați și întinderea excesivă! Asigurați-vă că nu o faceți ORICE care va provoca un exces de stres pe abdomen. Orice este intens, cum ar fi yoga, de exemplu, poate fi una dintre cele mai grave modalități de a vă agrava hernia, în funcție de locul în care se află. Fii atent înainte să faci ceva.