Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului cu gheață neîndulcit Alimentația sănătoasă SF Gate

Articole similare

Cu aroma sa clară, ușor astringentă, ceaiul cu gheață vă ajută să vă mențineți răcoros în lunile mai calde, în timp ce completați nivelurile de lichide ale corpului. Școala de sănătate publică de la Harvard enumeră ceaiul ca fiind una dintre cele mai bune surse de hidratare, în al doilea rând doar după apă. Alegerea pentru ceai cu gheață neîndulcit înseamnă că veți crește aportul de substanțe nutritive și compuși esențiali. Acest lucru vă avantajează sănătatea, deoarece evitați dezavantajele nutriționale asociate cu ceaiul cu gheață îndulcit.

Scăzut în zahăr și calorii

Ceaiul cu gheață neindulcit are două avantaje majore față de ceaiul dulce - este mai scăzut în calorii și zahăr. O porție de 8 uncii de ceai cu gheață dulce ambalat conține 89 de calorii și 22 de grame de zahăr, în timp ce o porție echivalentă de ceai cu gheață negru, neîndulcit, conține doar 2 calorii, mai puțin de un gram de carbohidrați și fără zahăr adăugat. Trecerea de la ceaiul dulce la ceaiul cu gheață neîndulcit vă face mai ușor să rămâneți sub limita recomandată de zahăr adăugat - 24 de grame zilnic pentru femei și 36 de grame pentru bărbați, conform Școlii de Sănătate Publică de la Harvard - și vă ajută să evitați efectele secundare negative ale consumului de alimente zahăr, care includ creșterea în greutate.

Sursa de mangan

Adăugarea de ceai cu gheață neîndulcit în dietă vă ajută și să consumați mai mult mangan. Fiecare porție de 8 uncii de ceai cu gheață negru preparat oferă 520 micrograme de mangan, ceea ce reprezintă 35% din aportul zilnic recomandat pentru femei și 23% pentru bărbați. Datorită conținutului său de mangan, ceaiul cu gheață neîndulcit favorizează vindecarea sănătoasă a rănilor, ajută la menținerea rezistenței oaselor și susține metabolismul. Manganul din ceaiul cu gheață neîndulcit activează, de asemenea, superoxidul dismutazei de mangan, o enzimă care previne deteriorarea țesuturilor.

---