Baschet SUA - 3 Întrebări comune privind nutriția pentru jucătorii de baschet

REPREZENTAȚI JUCĂTORII FAVORITI

CAPTEAȚI ACESTE TRICI ECHIPE OFICIALE

ÎMBRĂTAȚI CE PORTĂ ECHIPA

3 Întrebări comune privind nutriția pentru jucătorii de baschet

Pentru a maximiza potențialul pe teren, este imperativ ca jucătorii de baschet să își dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase. Ceea ce mănâncă un jucător determină nivelul de grăsime corporală, precum și cantitatea de energie pe care o au pentru antrenamente intense, practici și jocuri.

Dave Stagnita, antrenorul strălucitor de forță și condiționare de la Impact Basketball Academy din Las Vegas, consideră că nutriția reprezintă peste 80% din rezultatele antrenamentului unui jucător. Asta înseamnă că, dacă vrei cu adevărat să îți maximizezi câștigurile de antrenament în afara sezonului, trebuie să mănânci bine!

Orice aliment poate fi încorporat cu măsură. Cu toate acestea, pentru a maximiza performanța, trebuie să reduceți aportul de zaharuri rafinate (sifon, bomboane etc.) și grăsimi „produse de om” (chipsuri, alimente prăjite etc.). Trebuie să mâncați fructe, legume și surse slabe de proteine (albușuri de ou, pui, pește, friptură etc.), precum și alimente precum fulgi de ovăz, orez brun, cartofi dulci, migdale, avocado și fasole.

Iată trei întrebări frecvente pe care jucătorii de baschet le au despre nutriția lor:

Cum mă îngraș?

Majoritatea jucătorilor de baschet din tineret și liceu sunt înalți și subțiri și caută să adauge greutate musculară. Pentru a te ingrasa, trebuie sa consumi mai multe calorii decat consumi zilnic. Aceasta înseamnă că jucătorii care doresc să se îngrășeze trebuie să mănânce, să mănânce și să mănânce! Majoritatea jucătorilor cred că mănâncă mult, dar în realitate nu o fac. Pentru a câștiga mușchi, trebuie să participați și la un program de forță progresiv, adecvat vârstei.