Aportul recomandat de proteine ​​pentru femeile gravide Salut maternitate

În timpul sarcinii, dieta dvs. vă oferă și copilului vostru nenăscut nutriția necesară pentru a crește, a se dezvolta și a rămâne sănătoși. Aportul recomandat de unii nutrienți crește, iar proteinele nu fac excepție. Este important să știți de câtă proteină aveți nevoie pentru o sarcină sănătoasă și cum o puteți obține din dieta dumneavoastră.

Beneficii

Proteinele sunt utilizate pentru a ajuta la construirea celulelor în corpul dumneavoastră și în corpul bebelușului vostru nenăscut. De asemenea, furnizează energie. Potrivit Babycenter, proteinele sunt deosebit de importante în ultimele două trimestre ale sarcinii. Acesta este momentul în care bebelușul tău crește cel mai rapid și corpul tău se pregătește să-l hrănească în timpul și după sarcină.

Cantitate

Cum se adaugă proteine ​​la o masă de paste

Înainte de sarcină, aveai nevoie de doar 45 de grame de proteine ​​pe zi. Această nevoie crește la 70 de grame în timp ce sunteți gravidă. Puteți ajunge la această cantitate recomandată consumând trei până la patru porții de proteine ​​pe zi. Dacă nu primiți suficiente proteine, este posibil să aveți oboseală musculară sau retenție de lichide. Babycenter observă că majoritatea femeilor din Statele Unite mănâncă în mod regulat mai multe proteine ​​decât au nevoie chiar și în timpul sarcinii.

---