Smoothies Abs Diet - Alimente obișnuite - Fitness VIP

Smoothies sunt una dintre cele mai bune părți despre participarea la dieta Abs. Durează mai puțin de 3 minute. Se ambalează în mai multe alimente bogate în nutrienți. Te umplu. Dacă nu este suficient, pot gusta și ca un desert de cinci stele. Puteți veni cu propriile preparate folosind lapte 1%, iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi, praf de zer și gheață ca ingrediente principale. Făină de ovăz și fructe fac adăugări frumoase, la fel ca o lingură de unt de arahide. Includeți toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare. Pentru un volum suplimentar, adăugați mai multă gheață. Aici sunt cateva exemple.

obișnuite

Abs Diet Ultimate Power Smoothie (număr de Powerfoods: 5)

1 cană 1% lapte 2 lingurițe unt de arahide

2 linguri vanilie cu conținut scăzut de grăsimi 2 lingurițe ciocolată zer praf de iaurt

% cană de fulgi de ovăz instant, 6 cuburi de gheață, zdrobite cu nucă în apă

Face 2 porții de 8 uncii.

Calorii pe portie: 220; Proteine: 12 g; Carbohidrati: 29 g; Grăsime: 4 g; Grăsimi saturate: 1,5 g; Sodiu: 118 mg; Fibră: 3 g

Smoothie Strawberry Field Marshall (număr de produse alimentare: 5)

V2 cană iaurt cu vanilie degresat 1 cană căpșuni congelate

1 cană 1% lapte 2 lingurițe zer praf

2 lingurițe unt de arahide 6 cuburi de gheață, zdrobite

Face 2 porții de 8 uncii.

Calorii pe porție: 186; Proteine: 11 g; Glucide: 26 g; Grăsime: 5 g; Grăsimi saturate: 2 g; Sodiu: 151 mg; Fibră: 3 g

Cereal Killer (număr de Powerfoods: 4)

V2 cană All-Bran Extra Fibre cereale 1 lingură miere

1 cană 1% lapte 2 lingurițe zer praf

V2 cană afine 6 cuburi de gheață, zdrobite

Face 2 porții de 8 uncii.

Calorii pe porție: 145; Proteine: 8 g; Glucide: 32 g; Grăsime: 2 g; Grăsimi saturate: 1 g; Sodiu: 155 mg; Fibră: 9 g