Studiul identifică strategii de top pentru întreținerea cu succes a pierderii în greutate

Chiar la timp pentru Anul Nou, un nou studiu Cal Poly arată că, dacă doriți să slăbiți și să îl mențineți, construirea unei diete sănătoase, strategii de auto-monitorizare și de gestionare psihologică pot fi cheile succesului.

identifică

Rezultatele publicate astăzi în Obezitatea a constatat că unele dintre cele mai eficiente comportamente și strategii psihologice raportate de cei care își mențin pierderea în greutate includ alegerea alimentelor sănătoase, urmărirea a ceea ce mănânci și utilizarea vorbirii de sine pozitive.

Studiul a chestionat aproape 5.000 de membri ai WW (anterior Weight Watchers) care au raportat că au pierdut în medie aproximativ 50 de kilograme și l-au ținut oprit mai mult de trei ani, pentru a analiza strategiile lor de gestionare a greutății. Cercetătorii au comparat acest grup cu un grup de control de peste 500 de persoane cu obezitate și care au raportat că nu au câștigat sau pierdut mai mult de cinci kilograme pentru o perioadă mai mare de cinci ani.

Echipa de cercetare a examinat 54 de comportamente legate de gestionarea greutății. În comparație cu grupul de indivizi stabili în greutate, grupul de întreținători ai pierderii în greutate a raportat o utilizare mai frecventă a strategiilor cum ar fi stabilirea obiectivelor zilnice de aport alimentar, înregistrarea a ceea ce a fost consumat în fiecare zi, măsurarea alimentelor, gândirea la succesele din trecut și rămânerea pozitivă de greutate recâștiga. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că aceste comportamente alimentare și de gândire au devenit mai ușoare și mai înrădăcinate în timp în grupul celor care își mențin pierderea în greutate.