Înțelegerea aparatului dvs. cardio Ce sunt cluburile sportive Watts Elite
Watts. Este acel număr pe care îl vedeți adesea derulând pe afișaj pe bicicleta de exerciții sau eliptic. Se schimbă tot timpul și este posibil să nu vă dați seama ce faceți sau ce nu faceți ca să se schimbe. Dar ce înseamnă chiar acest număr și este important pentru antrenament?
Watts este o măsurare a puterii pe care o produceți. Este câtă energie este necesară pentru a depăși inerția și pentru a face lucrurile să meargă, cum ar fi pedalarea bicicletei, urcarea scărilor, alimentarea elipticii sau chiar alergarea pe o bandă de alergat. Pur și simplu vorbind, cu cât produceți mai multă putere, cu atât lucrați mai greu.
Deci, ar trebui să fiți mai implicat în acest număr sau puteți face fără? Răspunsul depinde de rezultatul dorit. De asemenea, ați putea obține un antrenament de îmbunătățire a performanței și de scădere în greutate utilizând alte metode, cum ar fi antrenamentul ritmului cardiac, dar urmărirea watt-urilor dvs. vă poate oferi un avantaj. Observarea puterii dvs. vă oferă feedback imediat și cuantificabil cu privire la intensitatea antrenamentului. Ritmul cardiac poate fi afectat de factori externi precum oboseala, somnul, hidratarea și bolile. Watts este o valoare în timp real, care nu este influențată de factori externi.
Folosirea de wați este un alt mod de a evalua intensitatea antrenamentului. Prin menținerea sau setarea mașinii pentru a opera o sarcină specifică de wați, puteți lucra la un nivel constant de intensitate. De asemenea, puteți utiliza caracteristica de wați pentru a vă determina arderea calorică pentru o perioadă de timp, dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs. Simplificat, fără o lecție lungă de fizică, putem folosi următoarea formulă:
Energie (kCal sau calorii) = Putere Av (wați) x Durată (ore) x 3,6
Știind acest lucru, setând mașina pentru o anumită sarcină de lucru sau wați pentru o anumită perioadă de timp, vă puteți aștepta să ardeți un număr specificat de calorii în timpul acelui timp de exercițiu.
Sportivii se antrenează adesea folosind wați, antrenându-și corpul pentru a crea putere pentru a obține rezultate optime. Bicicliștii și vâslitorii au folosit în mod specific antrenamentul în wați pentru a-și îmbunătăți fitnessul și a-și îmbunătăți performanța. Cunoscând o valoare specifică a puterii, antrenamentele pot fi efectuate pentru a-și îmbunătăți puterea, la fel ca și cum ar fi antrenat un program conceput pentru a îmbunătăți funcția cardiovasculară pe baza ritmului cardiac.
Setarea valorii corecte de watt poate părea provocatoare sau confuză, dar locațiile West Brookfield și North Shore ale cluburilor sportive de elită vă pot ajuta să vă faceți experiența cu wați una interesantă. Odată cu introducerea bicicletelor de ciclism interior Matrix iC7, toți membrii pot folosi antrenamentul în wați în timpul orelor de ciclism. De multe ori, antrenamentul de wați pe bicicletă este considerat a fi rezervat pentru călăreții „serioși” sau pentru bicicliștii de elită, dar Elite poate oferi aceeași experiență în clasele lor regulate de cicluri programate, ducând antrenamentul la nivelul următor. Indiferent dacă luați o clasă pentru fitness general, pierderea în greutate sau o provocare personală, toată lumea poate folosi wați și le poate folosi eficient!