Reduceți trigliceridele cu dietă - găsiți pulsul
Urmarea unei diete cu trigliceride este cea mai importantă modalitate de a reduce majoritatea cazurilor de trigliceride ridicate. Acest lucru ar avea cu siguranță sens, deoarece un factor major al unui nivel crescut de trigliceride este alegerile dietetice combinate cu alte obiceiuri de viață. La fel ca și colesterolul, corpul dumneavoastră produce trigliceride atunci când are nevoie de ele. Cu toate acestea, majoritatea trigliceridelor măsurate în sângele dvs. provin din alimentele pe care le consumați.
Sursele alimentare primare ale trigliceridelor sunt grăsimile și carbohidrații rafinați. Un alt aliment care ar trebui fie evitat, fie restricționat la o dietă cu trigliceride este alcoolul. Dar, orice exces de calorii pe care îl consumați din orice sursă de hrană este transformat de ficat în trigliceride. Acestea sunt apoi stocate sub formă de grăsime, gata de utilizare atunci când aveți nevoie de energie.
De obicei, corpul dumneavoastră reglează cantitatea de trigliceride care circulă în fluxul sanguin. Dar, atunci când consumi în mod obișnuit un exces, corpul tău nu se poate descurca întotdeauna cu asta. Deci, cantitatea din sânge crește pe măsură ce corpul tău lucrează din greu pentru a procesa excesul. Această procesare se face de către ficat. Și, în media americanilor care consumă dieta americană medie, ficatul lucrează ore suplimentare încercând să proceseze nu numai excesul de trigliceride, ci și excesul de colesterol.