Antrenament pentru a vă maximiza tipurile de fibre musculare!
Mușchii dvs. sunt compuși din 2 tipuri diferite de fibre. Aflați care sunt acestea, care este machiajul dvs. personal din fibre și cum să vă antrenați pentru rezultate maxime.
Y mușchii noștri sunt compuși din 2 tipuri diferite de fibre. Aflați care sunt acestea, care este machiajul dvs. personal din fibre și cum să vă antrenați pentru rezultate maxime.
Cunoașterea machiajului personal din fibrele musculare poate fi un ajutor neprețuit atunci când vine vorba de direcționarea corectă a programului de antrenament. Dacă îți lucrezi mușchii într-un mod greșit, te vei înșela din rezultatele câștigate din greu.
Fiecare mușchi din corpul tău este alcătuit dintr-un pachet de fibre mici. În fiecare pachet, aveți două tipuri principale de fibre: contracție lentă și contracție rapidă. Voi explica exact ce sunt acestea într-un moment. Procentele acestor diferite tipuri de fibre din care sunt formate mușchii dvs. vă pot ajuta să determinați exact modul în care ar trebui să antrenați fiecare grup muscular specific din corpul dvs.
Diferitele fibre musculare
Twitch lent:
Acestea sunt cunoscute și sub denumirea de fibre musculare de tip 1 sau roșii. Acestea sunt responsabile pentru activitatea de lungă durată, de intensitate scăzută, cum ar fi mersul pe jos sau orice altă activitate aerobă.