Etapa de viață a sarcinii - cursuri gratuite de la
Etapa de viață a sarcinii
Starea nutrițională afectează fertilitatea? O nutriție generală bună, mai degrabă decât
consumul oricărui aliment specific, îți îmbunătățește foarte mult șansele de a concepe un copil.
Pentru femei, deficiențe de nutrienți și diete cu conținut scăzut de calorii la o extremă și
obezitatea la cealaltă, poate perturba ovulația. O alimentație proastă poate avea, de asemenea
impact asupra fertilității masculine. Pentru a rămâne însărcinată, medicii le recomandă ambelor
femeile și bărbații mănâncă sănătos, fac mișcare și păstrează o atitudine mentală pozitivă față de
cresc șansele de fertilizare. A mânca sănătos, a face mișcare și a păstra un
atitudinea mentală pozitivă este la fel de importantă în timpul sarcinii și după
sarcina. Potrivit www.familyinternet.com, „purtând un bebeluș timp de nouă ani
luni și apoi furnizarea acestuia cu lapte matern este o nutriție majoră
stres asupra corpului unei femei. Aportul alimentar crește doar cu 15-20%, dar cerințele
pentru nutrienți specifici, cum ar fi acidul folic, zincul și anumite vitamine din grupul B
crește cu 30-100%. "În plus, poate rezulta o nutriție mai puțin optimă
copii cu greutate mică la naștere cu risc crescut de boli de inimă și
diabet non-insulino-dependent ca adulți. (www.childbirth-connections.com). Ambii
supraalimentarea și subalimentarea pot afecta negativ calitățile și cantitățile
de lapte matern, care este explicat în continuare la Cerințele dietetice în timpul
Sarcina. În timpul sarcinii, substanțele nutritive sunt transmise de la mamă la făt
placenta și, după naștere, prin laptele matern. Principalele vitamine și
substanțele nutritive necesare mamei și fătului sunt explicate în graficul de mai jos:
Nutrient/Vitamina Cantitatea necesară Beneficiul Sursă Proteina necesară femeilor însărcinate este
crescut cu 10 până la 15 grame pe zi (1 pahar de lapte conține 8 grame de proteine).
Formează baza structurală pentru toate celulele și țesuturile noi atât pentru mamă, cât și pentru
făt www.tdh.tx.us (Departamentul Sănătății din Texas) Carbohidrați 50-100 g/zi
Previne cetoza, care, în timpul sarcinii, poate provoca leziuni ale creierului fătului.
www.tdh.tx.us Sarcina Etapa de viață Nutrient/Vitamină Cantitate necesară Sursa beneficiului
Folat 400-800 micrograme zilnic Previne anemia în timpul sarcinii, poate preveni
avort spontan, păstrează integritatea materialului genetic și reduce riscul de
defecte ale tubului neural ca spina bifuda www.familyinternet.com Calciul 1000-1500
mg/zi Producția de lapte și creșterea oaselor www.familyinternet.com Fier 30 mg
începând cu săptămâna a 12-a de sarcină Legează oxigenul de hemoglobină și previne
anemie feriprivă "Nutriție în timpul sarcinii", Academia Națională de