Alegeri alimentare sănătoase; Marți gustoasă Jen Schmidt

În ultimul an, am ezitat să scriu despre călătoria mea de slăbire de-a lungul anilor, dar ceva mă oprește întotdeauna.

Linia de fund, femeile și problemele legate de greutate dețin o mulțime de bagaje emoționale și NU există răspunsuri ușoare - nu există soluții rapide, nu există povești de succes „peste noapte”, nu, doar o mulțime de discipline simple și dure. Disciplinați că nu am multe acum.

Mi s-a întâmplat ceva în lunile de iarnă în care dragostea mea pentru cartofii prăjiți a îndepărtat toate lucrurile legate de alimentația sănătoasă și exercițiile fizice.

După cum cred, scriind această postare, m-am gândit că ar fi interesant să auzi cum echilibrezi alimentația sănătoasă, cum îți urmărești greutatea și cum gătești pentru familie.

Gătești altfel pentru familia ta decât faci pentru tine în timp ce încerci să scapi de kilogramele respective?

Am doi copii care au metabolismul meu. Mirosesc o prăjitură de ciocolată și câștigă o lire sterline, în timp ce alții încearcă literalmente să se îngrașe consumând băuturi bogate în proteine în calorii ... este SO.NOT.FAIR! Încă mă uimește cum metabolismul nostru poate fi încheiat atât de diferit.

Vreau să stresez să fac alegeri sănătoase, dar este cu siguranță o provocare.

Aștept cu nerăbdare vara și toate legumele proaspete de grădină. Un lucru pe care l-am insuflat copiilor noștri este dragostea pentru legumele proaspete. A vedea că aceste legume trec de la semințe la salată este atât de îmbogățitor și mi se pare mai ușor să gătesc sănătos în lunile de vară, deoarece mănânc ceea ce gătesc pentru ele.

Așadar despre tine? Este o problemă echilibrarea pierderii în greutate, a mânca și a găti?

Mănânci altfel decât familia ta sau te atrage și atracția iubitei încărcături de carbohidrați? 🙂

Alte postări de care s-ar putea să vă bucurați

Îmi place blogul tău și mai mult! Am împachetat aproximativ 15 kilograme în iarna trecută. Stiu de ce. Sora mea a murit și am fost tristă. Fursecurile de ciocolată de casă ajută acest lucru. Probabil că am făcut 3-4 loturi pe săptămână. Toată familia mea s-a îngrășat. Apoi, parcă mi s-au deschis ochii! De atunci nu am mai copt, dar încă mă lupt.
Vă rog să ne împărtășiți povestea. Sunt mereu atât de invidios despre cât de subțire ești. Ce drăguț arăți. Mereu cred că „nu găsesc niciodată haine drăguțe pentru că sunt atât de grasă”. Deci, împărtășește! Vă rog! Ești întotdeauna atât de sensibil și fericit. Știu că povestea ta ar fi atât de bună pentru mine să o aud.

Vai. Este ceva cu care mă lupt constant. Vă mulțumim că ați fost atât de deschis și de partajat. Iarna aceasta am câștigat din nou 10 kg. Devine mai greu pe măsură ce trece timpul. Mă duc înainte și înapoi, trăind cu ea și lucrând. Nu știu răspunsul.

Sunt la fel, mă uit la un cookie și am crescut o rochie. Asta nu înseamnă să spun că nu le mănânc. În opinia mea, o dietă echilibrată conține toate lucrurile, inclusiv cookie-urile.
Când gătesc pentru familia mea, încerc să mențin lucrurile echilibrate și să nu stresez în ceea ce mâncăm. Este în regulă dacă avem Mac și Cheese într-o noapte și salată în următoarea, atâta timp cât primim tot ce are nevoie corpul nostru pe parcursul săptămânii.
Avem porții mici, servite pe farfurii de dimensiuni europene și facem mult exercițiu în fiecare zi. Refuz să fiu bucătar de scurtă durată, așa că bărbatul și copilul mănâncă ceea ce mănânc, de fapt, copilul meu de 2 ani este foarte bun să mănânce orice i-aș face, sunt atât de recunoscător că nu am un consumator deosebit de pretențios.
Vara mâncăm multă mâncare ușoară și sănătoasă, iarna mâncăm multă carne și mâncare cu amidon. Întotdeauna pun câteva kilograme iarna, cred că este normal și este izolația mea împotriva frigului! Apoi, cu mâncarea mai ușoară din primăvară și vară, împreună cu timpul suplimentar din afară, greutatea dispare rapid.

Ultimii 2 ani au fost o astfel de luptă pentru mine de când eu și soțul meu am devenit cuiburi goi și tatăl meu a murit în același an. Se pare că m-am orientat într-adevăr către mâncare și a fost atât de greu să slăbesc. Cred că hormonii mei sunt nebuni chiar acum și tiroida este oprită. Vestea bună este cu cât îmbătrânim, cu atât soțul meu pare receptiv la mesele sănătoase ... ceea ce face gătitul mai ușor. Cred că este foarte greu să gătesc altfel pentru familia mea și pentru mine.

Pe măsură ce îmbătrânim, hormonii noștri se schimbă, ceea ce îngreunează și mai mult menținerea unei greutăți sănătoase. Dezavantajul este că mă ține la curent că trebuie să am grijă de mine (și de DH-ul meu) și să nu iau sănătatea noastră de la sine.
Vă mulțumim pentru găzduire!

Ai dreptate, Jen, acesta este un subiect atât de greu - mai ales pentru femei. Mai ales atunci când sunt implicate emoții și situații provocatoare!
Mănânc puțin diferit de familia mea, de obicei la micul dejun, prânz și gustări. Dar mâncăm în mare parte aceleași mese. Dar sunt mici diferențe, cum ar fi legumele în plus (pe care le mâncăm cu toții mult) și porțiile mai mici de carne și laptele degresat.
Am avut trei copii în 4 ani (cel mai mic are 19 ani) și chiar și fluctuația în greutate este grea - chiar dacă este complet necesară! Există doar ceva în schimbarea corpului nostru care ne face să ne punem la îndoială valoarea și modul în care oamenii ne văd. Mai ales dacă nu suntem solidari în ceea ce suntem. (Și sunt chiar acolo cu toți cei care uneori se îndoiesc.)
Și, în cele din urmă, pentru a încheia acest comentariu aleatoriu, prea lung, există faptul că Dumnezeu ne-a făcut diferiți. Chiar dacă mâncăm aceeași mâncare exactă și facem același exercițiu exact ca și altcineva, vom arăta în continuare DIFERIT. Asta-i greu.
Dar tu (fiecare femeie care citește asta) ești frumoasă. Dumnezeu te-a făcut frumos. Ascultă ce spune el despre tine. Găsiți pe cineva din viața voastră (prieten, bărbat, mamă, eu) care vă vede frumusețea, indiferent cum arătați și ascultați-le.

Mancam sanatos din motive de comportament. Am observat că am câțiva copii care se comportă ca un maniac atunci când avem prea mult zahăr sau făină albă. Nu am avut niciodată de ce să-mi fac griji cu privire la greutate, dar vreau să fiu sănătos, așa că încerc să gătesc sănătos pentru familia mea.
De asemenea, vreau să le insuflu obiceiuri bune copiilor mei, știu că, deși ai un metabolism rapid când ești copil, odată ce ești adult, toate se pot schimba - dacă ai obiceiuri alimentare slabe din copilărie, acestea sunt mai greu de schimbat când ești adult.

M-am luptat cu 20 de kilograme de câțiva ani, dar am fost întotdeauna un consumator emoțional și un dietă yo yo. Am pierdut recent 12 lire sterline, așa că voi împărtăși ceea ce a funcționat pentru mine! În primul rând, mi-am dat seama că sunt alergic la gluten. Am fost diagnosticat cu IBS acum 16 ani și am aflat tot timpul că este o alergie la gluten. A scăpa de gluten nu a fost o faptă ușoară, dar energia pe care o simt acum este uimitoare ... Mi-am pierdut pofta de dulciuri, mâncare confortabilă și cred sau nu, ciocolată. Acest sentiment grozav m-a determinat să încep antrenamentele încet pentru a alerga la 1/2 maraton. A trebuit să învăț să mă duc la Domnul cu emoțiile mele în loc de mâncare, deoarece toate alimentele mele „de confort” au gluten în ele! Ha! Viața mea în cele din urmă nu se învârte în jurul dietei și a slăbi de dragul vanității. Învăț că pot mânca o dietă uimitor de sănătoasă și pot alerga pe distanțe lungi, să fiu puternic și să am o mulțime de energie ... Domnul este uimitor! Îmi dau seama că nu toată lumea este alergică la gluten. Îmi dau seama că este greu să renunți la ea. Știu, de asemenea, că gândul că glutenul a fost legat de toate bolile autoimune și autism. Calitatea vieții mele s-a îmbunătățit 100% fără ea.