Aici; De ce slăbirea prea repede este o idee proastă - Insider
Odată ce îți spui că vei face schimbări importante în viața ta, acea emoție poate fi aproape copleșitoare. La urma urmei, doriți să vedeți rezultate cât de repede puteți - cine nu?
În cazul pierderii în greutate, din păcate, slăbirea prea rapidă poate provoca o grămadă de probleme pe care poate nu le-ați văzut venind. Iată cele mai importante motive pentru care ați putea dori să o luați într-un ritm mai rezonabil.
S-ar putea să pierdeți mușchi în loc de grăsime.
Înțelepciunea convențională susține că, pentru a arde grăsimi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Deci, faceți calculele și vă dați seama că poate ar trebui să reduceți un anumit număr de calorii pe zi, în funcție de obiectivele dvs.
Sună de parcă ar avea sens - dar fiecare corp este diferit și necesită o îngrijire diferită pentru a lucra la nivelul său optim. Nu numai atât, dar corpul tău poate arde atât de multe calorii grase într-o zi. Dacă vă reduceți prea mult aportul caloric, corpul dumneavoastră nu va avea de ales decât să apeleze la alte surse de combustibil dincolo de grăsime - cum ar fi mușchiul pe care probabil nu doriți să-l pierdeți, potrivit Clinicii Mayo.
S-ar putea să ajungi și subnutrit.
Nu toate cazurile de slăbire rapidă vor ajunge atât de departe - dar un pericol serios de a duce dieta extremă la o extremă este malnutriția.
Atunci când reduceți aportul caloric în mod semnificativ, obținerea suficientă de fier, folat, vitamina D și vitamina B12 este incredibil de dificilă, potrivit Healthline. Acest lucru poate avea consecințe grave asupra sănătății atât în viitorul imediat, cât și în cel îndepărtat.
Pierderea rapidă în greutate te poate deshidrata.
De fiecare dată când faceți schimbări radicale în obiceiurile alimentare care implică restricționarea aportului caloric, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este greutatea apei. Atâta timp cât depuneți efortul de a rămâne hidratat, aceasta nu este o problemă majoră - dar dacă nu vă ocupați de nevoile dvs. de hidratare în numele menținerii greutății, aceasta ar putea fi o mare problemă, potrivit Independent.
Dacă nu sunteți conștienți de faptul că greutatea apei este primul lucru pe care trebuie să-l urmați, s-ar putea să fiți încurajați în mod fals de cantitatea anormal de mare de greutate pe care ați putea să o pierdeți în primele două săptămâni ale unui nou plan de dietă. Acest lucru, la rândul său, vă poate determina să credeți că atunci când pierderea în greutate încetinește, ceva nu este în regulă - chiar dacă este perfect normal.