O măsură durabilă de fitness Simplu push-up - New York Times
Ca simbol al sănătății și al sănătății, nimic nu depășește simpla împingere.
Practic toată lumea își amintește actorul Jack Palance care a făcut flotări care sfidează vârsta în timpul discursului său de acceptare a Oscarului. Mai recent, Randy Pausch, profesorul Carnegie Mellon a cărui ultimă prelegere a devenit o senzație de internet, a făcut flotări pentru a-și demonstra capacitatea fizică, în ciuda cancerului pancreatic.
„Este nevoie de forță pentru a le face și este nevoie de rezistență pentru a face multe dintre ele”, a spus Jack LaLanne, 93 de ani, pionierul fitnessului care a uimit telespectatorii în anii 1950, cu flotările vârfului degetelor. "Este un bun indiciu al tipului de stare fizică în care te afli."
Push-up-ul este barometrul suprem al fitnessului. Testează întregul corp, angajând grupuri musculare în brațe, piept, abdomen, șolduri și picioare. Necesită ca corpul să fie încordat ca o scândură cu degetele de la picioare și palmele pe podea. Faptul de a ridica și coborî întreaga greutate impune chiar și pentru cei care se potrivesc.
„Doar îți folosești propriul corp și greutatea corpului tău”, a spus Steven G. Estes, profesor de educație fizică și decan al colegiului de studii profesionale de la Missouri Western State University. "Dacă veți demonstra orice fel de putere și putere fizică, acesta este cel mai simplu, cel mai rapid, cel mai rapid mod de a face acest lucru."
Dar mulți oameni pur și simplu nu pot face flotări. Experții în sănătate și fitness, inclusiv Colegiul American de Medicină Sportivă, au îndemnat să se concentreze mai mult asupra fitnessului în partea superioară a corpului. Mișcarea de aerobic a subliniat capacitatea cardiovasculară, dar a schimbat și atenția de la exercițiile de antrenament de forță.
Mai mult, pe măsură ce națiunea câștigă în greutate, brațele se flambează sub sarcina suplimentară a propriilor noastre corpuri. Și pe măsură ce bugetele se micșorează, școlile publice adesea nu oferă cursuri de educație fizică ? și calistenica care a fost cândva o bază a copilăriei.
Într-un studiu din 2001, cercetătorii de la East Carolina University au administrat teste push-up la aproximativ 70 de studenți cu vârste cuprinse între 10 și 13 ani. Aproape jumătate dintre băieți și trei sferturi dintre fete nu au trecut.
Push-up-urile sunt importante și pentru persoanele în vârstă. Abilitatea de a le face de mai multe ori și cu o formă adecvată este un indicator important al capacității de a rezista rigorilor îmbătrânirii.