Sănătatea și condiția fizică în afara timpului pot scădea talia
În acest episod al podcastului Outside Health and Fitness vorbim despre modul în care ieșirea în afara vă poate ajuta obiectivele de slăbire.
La emisiunea de astăzi veți descoperi ...
- … Cât de diferite elemente din natură susțin o greutate sănătoasă;
- … Activități distractive care se pot face în afara;
- … Și îmi iau rămas bun și vorbesc despre decizia mea de a scoate din aer sănătatea și fitness-ul în aer liber.
Deveniți un fan exterior al sănătății și fitnessului, susțineți spectacolul și obțineți recompense exclusive!
Abonați-vă la iTunes în afara sănătății și fitnessului | Android | E-mail | RSS | Mai multe opțiuni
Pierderea în Greutate în America
Într-un sondaj recent realizat de Gallup, 49% dintre americani au spus că ar dori să piardă în greutate, fiind prima dată în cel puțin 25 de ani când mai puțin de jumătate dintre americani au spus că vor să piardă în greutate. Sună grozav, nu-i așa? Ei bine, din păcate, există ceva mai mult în povestea pe care o vedeți că ratele obezității în America sunt încă în creștere, ceea ce ar putea explica de ce mai puțini oameni ar dori să slăbească.
„Dacă arăți ca prietenii tăi, atunci crezi că ai o greutate normală”, s-ar putea să fii normal după standardele americane, dar nu după standardele medicale.
În plus, mai mulți oameni își petrec timpul în interior și nu beneficiază de beneficiile complete pentru sănătate disponibile în exterior. În timp ce 80 la sută din greutatea sănătoasă se întâmplă în bucătărie, există avantaje distincte în a petrece mai mult timp în aer liber ... Avantajele care te-ar putea ajuta să slăbești.
Deci, cum ar putea ceva la fel de simplu ca a petrece mai mult timp în aer liber să te ajute să fii sănătos și să slăbești? Vreau să împărtășesc patru factori diferiți care intră în joc atunci când petreceți timpul afară ... factori care au o legătură directă cu pierderea în greutate.
Elemente de exterior și pierderea în greutate
# 1 Petreceți timp în natură
Primul este că petrecerea timpului în natură vă poate ajuta să reduceți stresul și anxietatea și știm că există o legătură între stres și creșterea în greutate. De fapt, există un termen pentru aceasta - Ecoterapie - se referă la diferitele beneficii fizice și psihologice de a fi afară.
Un studiu din 2009 a constatat că, cu cât cineva trăia mai aproape de un spațiu verde sau o zonă naturală, cu atât era mai sănătoasă acea persoană. Un alt studiu a constatat că cei care petreceau timp de drumeții sau de odihnă într-o pădure aveau rate de cortizol, ritm cardiac și tensiune arterială scăzute cu măsură.
Împreună cu beneficiile fizice ale reducerii stresului, veți simți mai mult controlul asupra vieții dvs. și vă va fi mai ușor să vă țineți de obiceiurile sănătoase de alimentație și de exerciții.
# 2 Aer proaspăt
O altă modalitate prin care a fi în aer liber te poate ajuta să îți atingi obiectivele de slăbire are legătură cu aerul pe care îl respiri. Când petreci timp respirând aer proaspăt în afara metabolismului tău răspunde pozitiv ... de ce? Deoarece obțineți mai mult oxigen și când adăugați o activitate precum mersul pe jos, drumețiile sau ciclismul, aveți nevoie de oxigenul respectiv pentru a furniza energie și a arde calorii.
Da, dar aș putea să intru înăuntru, nu? Ei bine, diferența dintre exercițiile fizice în interior și în aer liber este că în interior există mai puțin oxigen în aer. Corpul tău folosește oxigenul pentru a arde calorii, ceea ce, la rândul tău, îți oferă energia de care ai nevoie pentru exerciții. Arzi mai multe calorii și ai mai multă energie când îți muți exercițiul afară.