8 moduri de a vă ajuta corpul să se ocupe mai eficient de toxine Nutriție funcțională Carrie Reedy
Te-ai gândit să încerci să te detoxifiezi? Unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii caută detoxifiere implică expunerea noastră continuă la toxine. Suntem expuși în mod regulat, iar corpului nostru îi este greu să se ocupe de mulți dintre acești aditivi chimici din mai multe motive. Acest lucru poate afecta în continuare diferite aspecte ale sănătății și bunăstării noastre.
Toxinele se pot acumula și în corp și pot fi depozitate în țesuturi și celule. Lucruri înfricoșătoare, nu? Mulți „experți” oferă produse sau produse de curățare de tip detoxifiere, dar în cele din urmă dorim să ne asigurăm că corpurile noastre sunt detoxifiante în mod natural tot timpul. Acest lucru se întâmplă prin diferite căi biochimice din corp, cea mai mare parte a acțiunii se desfășoară în ficat și sistemul digestiv, dar, de asemenea, detoxificăm și în alte moduri. Funcționarea optimă a tuturor acestor căi de detoxifiere reduce sarcina noastră toxică, permițând corpurilor noastre să funcționeze la maximum.
Iată deci cele mai bune 8 sfaturi ale mele pentru a obține căile de detoxifiere în formă de vârf:
# 1 - Bea multă apă
Apa ajută la eliminarea deșeurilor din corp, ceea ce este important din perspectiva detoxifierii. Începerea zilei cu un pahar de apă ușor caldă cu suc de lămâie este o modalitate ușoară de a începe procesele de detoxifiere. În plus, consumul de apă suficientă în tot restul zilei va sprijini eforturile de detoxifiere.
Oțetul de mere este o altă opțiune dacă doriți să amestecați lucrurile sau dacă nu vă bucurați de gustul lămâii. De asemenea, are proprietăți antiseptice și poate ajuta la combaterea germenilor, împreună cu stimularea digestiei și a proceselor hepatice.
Consumul de ceaiuri de plante vă poate ajuta, de asemenea, să rămâneți hidratat și să spălați toxinele. Ceaiurile de plante care sunt deosebit de bune pentru detoxifiere includ urzica și păpădia.
Un lucru cu care cu siguranță nu vrem să bem mult este alcoolul. Corpurile noastre trebuie să lucreze din greu pentru a-l prelucra, ceea ce necesită resurse importante pe care le-am putea folosi pentru detoxifiere.
# 2 - Încărcați legume (și fibre în general)
Legumele sunt o alegere excelentă pentru detoxifiere, în special sfeclă roșie, varză, spanac și coriandru. Dacă te chinui să obții suficient în dieta ta, încearcă să faci un smoothie vegetal. Adăugarea mărului, morcovului sau ghimbirului îl face să aibă un gust delicios - perfect chiar dacă nu sunteți un mare fan al verdețurilor!
Smoothele verzi ajută, de asemenea, digestia și susțin mișcările regulate ale intestinului, ceea ce ajută la eliminarea deșeurilor din organism. Acest lucru este important, deoarece toxinele se pot acumula în tractul digestiv dacă nu eliminăm în mod regulat. Acest lucru îi poate face pe oameni să se simtă încet și obosiți.
A obține o mulțime de fibre înseamnă că totul se mișcă ușor și în timp util prin sistemul digestiv. Legumele și fructele deoparte, sursele bune de fibre includ fasole, leguminoase, nuci și cereale integrale.
Un cuvânt de precauție atunci când culegeți legume (și fructe): unele sunt mai puternic pulverizate cu pesticide decât altele. Consumul de produse cultivate organic este ideal, dar aprovizionarea poate fi dificilă și costisitoare. Unele produse sunt mai problematice decât și altele. Ca un ghid mă uit la „Dirzen Dozen” al EWG, care este o listă de fructe și legume care sunt mai susceptibile de a avea reziduuri de pesticide pe ele și chiar în ele. Această listă se bazează în principal pe produsele din SUA și lista noastră din Australia ar fi probabil puțin diferită, deoarece avem condiții de creștere diferite și dăunători potențial diferiți, totuși, consider că este util să folosesc lista EWG ca ghid. De asemenea, oferă un „Clean Fifteen” lista, care sunt cele 15 fructe și legume care au probabil mai puține pesticide în medie. Rețineți că este pentru SUA și poate fi potențial diferit aici, în Australia.