8 beneficii pentru sănătate susținute de știință pentru mersul pe jos pentru vârstnici Spațiul pentru îngrijitori
Mersul pe jos poate fi cea mai bună formă de exercițiu fizic pentru vârstnici. Plin de beneficii pentru sănătate, mersul pe jos are toate caracteristicile exercițiului fizic prietenos cu persoanele în vârstă: poate fi efectuat la intensitate scăzută sau moderată, este ușor la articulații, prezintă un risc scăzut de rănire și este ușor de început.
Nu suntem singurii care cred că mersul pe jos este un exercițiu ideal pentru adulții în vârstă. Mulți cercetători cred că și așa. Cercetătorii medicali au documentat o serie de beneficii clare pentru sănătate pentru mersul pe jos pentru vârstnici, inclusiv cele opt exemple enumerate mai jos.
De ce mersul pe jos este un exercițiu perfect pentru seniori
A face ca mersul pe jos să facă parte din rutinele pentru seniori
Deși este mai ușor să îi faci pe cei mai mulți oameni să încerce să meargă în comparație cu alte tipuri de exerciții, uneori poate fi totuși dificil să faci din mers o parte a rutinelor zilnice ale seniori. Iată câteva sfaturi despre cum puteți încuraja o persoană dragă mai în vârstă să facă din mers o parte din viața lor:
- Începeți mic. Este mai ușor să începeți cu mersul ușor pe distanțe scurte decât o jumătate de oră zilnică de mers rapid.
- Dacă persoana iubită nu este interesată să meargă de dragul mersului, încercați să o construiți într-o activitate diferită, cum ar fi excursii într-un parc din apropiere pentru aer curat.
- Vedeți dacă puteți găsi alternative la mersul în aer liber când vremea este prea caldă vara sau prea rece iarna.
- Încurajați-i pe cei dragi, dar nu-i împingeți să treacă de punctul în care se simt confortabil.