5 sfaturi ușoare care te vor face să te simți mai tânăr!
Cine nu vrea să se simtă mai tânăr? Indiferent dacă aveți 35 sau 85 de ani, toată lumea își dorește să se simtă (și să arate) mai tineresc și mai energic.
A îmbătrâni este o binecuvântare mixtă.
Pentru majoritatea dintre noi, îmbătrânirea înseamnă a deveni mai înțelepți, mai abili în gestionarea vieții, a ne vedea copiii (sau chiar nepoții) crescând și punându-și în joc pretențiile în lume ... Ca adulți, știm cum să facem lucrurile. Am învățat să citim situații și să rezolvăm probleme.
Îmbătrânirea aduce, de asemenea, niveluri reduse de metabolism și energie. Corpurile noastre nu răspund așa cum erau. Suntem mai încet să dobândim noi abilități. Ne îngrășăm în toate locurile greșite. Durerile și durerile devin un mod de viață. Am învățat să evităm anumite alimente și anumite activități, de teama consecințelor.
Vestea bună este că nu aveți nevoie de pastile dietetice, creme antirid sau alimente costisitoare la modă pentru a vă simți mai tineri și mai vibranți. Iată 5 moduri ușoare de a vă recâștiga o parte din tinerețe chiar acum:
# 1 - Dormi mai mult
Este posibil ca studiile să fi arătat că avem nevoie de un somn mai mic pe măsură ce ajungem la 50 și 60 de ani pentru a funcționa zilnic - dar cercetările au dovedit, de asemenea, că dormitul între 7 și 9 ore pe noapte poate face minuni pentru a ne ajuta să arătăm și să ne simțim mai tineri.
În primul rând, reducerea somnului a fost direct legată de creșterea treptată în greutate. Acest lucru se poate datora faptului că este mai puțin probabil să vă implicați în activitate fizică atunci când sunteți obosit. Ar putea fi, de asemenea, legat de modul în care corpul tău reacționează la alimente atunci când ești uzat. Și anume, impulsurile de plăcere din creierul tău de la mâncare sunt diminuate atunci când ai somn. Acesta este motivul pentru care o gustare ușoară în timpul zilei se simte mai plină decât o sesiune totală de binge, noaptea târziu.
O noapte de odihnă bună, de asemenea, vă înțelege mintea și vă ajută corpul să funcționeze mai eficient. Aceasta înseamnă că veți învăța lucrurile mai repede, veți prelua noi abilități mai repede, veți rămâne mai ușor pe picioare și vă veți simți mai energic pe tot parcursul zilei.
Un avantaj final al somnului suficient este modul în care arăți. Celulele pielii cresc de 30 de ori mai repede în timp ce dormim. Acesta este motivul pentru care pielea ta este mai elastică, netedă și mai fermă atunci când ești bine odihnită - și de ce vei arăta cearcăne sub ochi dacă nu ești.
Dacă ați fost tentat de cremele anti-îmbătrânire și de reducătoarele de riduri, aceasta este soluția dvs. - și este gratuită!
# 2 - Fii activ fizic
Dacă există o armă pe care o avem împotriva efectelor îmbătrânirii care deține mai multă putere decât oricare alta, este exercițiu.
Indiferent de vârstă, exercițiile fizice regulate vor face minuni peste tot - și acest lucru devine exponențial mai important pe măsură ce îmbătrânești. Veți arăta mai tineresc, vă veți simți mai capabil, veți gândi mai clar și vă veți bucura de o dispoziție mai bună - totul prin simpla adăugare a unui fel de exercițiu în viața dvs. de zi cu zi.
Exercitiile fizice ajuta la imbunatatirea metabolismului, facilitand mentinerea unei greutati sanatoase. Crește densitatea osoasă, pentru o mai bună rezistență la leziuni. Îmbunătățește forța musculară, flexibilitatea, echilibrul și gama de mișcări, ajutându-vă să vă deplasați în fiecare zi cu mai puțină durere și mai multă încredere. De asemenea, vă îmbunătățește în mod direct nivelurile de energie, așa că sunteți întotdeauna gata pentru următorul lucru.
A rămâne activ ajută la îmbunătățirea dispoziției și a încrederii. Pe lângă creșterea naturală a încrederii care vine odată cu aspectul și senzația de sănătate, exercițiile rapide eliberează endorfine care pot fi la fel de puternice ca și antidepresivele eliberate pe bază de rețetă.
Exercițiul fizic are efecte puternice și asupra creierului. 20% din caloriile pe care le arzi în fiecare zi sunt consumate de creierul tău. Exercițiile rapide pot îmbunătăți reținerea memoriei, pot spori potențialul de învățare și promovează creșterea și regenerarea celulelor creierului - oferind adesea un impact cât mai mare sau mai mare asupra sănătății mintale decât exercițiile mentale, cum ar fi jocurile și puzzle-urile.