Anul Nou, Nou Te Pierderea în greutate este totul despre călătorie

Este din nou perioada aceea a anului. Toată lumea face rezoluții de Anul Nou. Ne-am trezit pe 1 ianuarie și am jurat să slăbim pe care am câștigat-o în timpul sărbătorilor și să ne schimbăm drastic obiceiurile alimentare și de exerciții fizice. S-ar putea chiar să ne aruncăm într-o bandă care să ne ajute să pierdem kilogramele în exces într-un timp record. Faptul este că majoritatea dietelor reușesc pe termen scurt și eșuează pe termen lung. Institutul de Psihologie a Alimentației raportează o statistică uimitoare a dietei care a existat încă din 1959: 95 la sută din toți cei care țin dieta vor recâștiga greutatea pe care o pierd în termen de un an.

Deși sperăm și credem că dilema dietei s-a schimbat în ultimii 66 de ani, realitatea este că nu s-a schimbat. Există aproximativ 45 de milioane de oameni în Statele Unite care fac diete într-o anumită zi, totuși obezitatea este proporțională cu epidemia.

Deci, care este secretul pentru a fi în formă și sănătos? Adevărul este că a rămâne sănătos este o călătorie, nu o căutare anuală. Nu este o serie de diete eșuate sau de exerciții fizice. Este, totuși, o colecție de pași mici și un concept foarte simplu de echilibru: calorii în interior și calorii în afara. Dacă consumăm mai mult decât ardem, atunci ne îngrășăm. Pentru a slăbi, trebuie fie să mâncăm puțin mai puțin, fie să ne exercităm puțin mai mult. Rețineți că trebuie să reducem aportul de calorii cu 500 pe zi pentru a pierde o kilogramă suplimentară de grăsime într-o săptămână.

---