Burn Fat Fast 4-Minute Tabata Workout; Partea 1; Doza de sănătate Birdys
Bună tuturor, am observat că mulți oameni au probleme cu greutatea, fiind supraponderali sau chiar obezi, așa că m-am gândit să ofer o mână de ajutor și am proiectat un program rapid de slăbire împărțit în 10 părți, constând în antrenamente Tabata.
Am observat cu mare amărăciune pe majoritatea rețelelor de socializare, în special pe grupurile de slăbire, că o mulțime de escroci încearcă să vândă produse „magice” pentru slăbit, care bineînțeles „te slăbesc peste noapte”, oameni care habar nu au ce scădere în greutate proces implică și care sunt neglijenți de faptul că pot face mult rău persoanelor care au nevoie de ajutor pentru a pierde în greutate.
Problema cea mai mare este că majoritatea celor care au nevoie de ajutor din partea acestor grupuri sunt foarte, foarte naivi și cred acele reclame false care îi înșeală cu texte de genul: „Vrei să slăbești atât de multe kilograme, fără diete, fără exerciții fizice, pm eu” și văd zeci, sute de comentarii de confirmare entuziaste, fără ca acei oameni să fie conștienți de riscurile pentru sănătate pe care și le expun.
Desigur, doar antrenamentul fizic nu vă va ajuta să slăbiți cât de mult doriți, dar, așa cum am spus în alte articole, trebuie să învățați elementele de bază ale alimentației sănătoase (75-80% din procesul de slăbire depinde de nutriție ). Găsiți informații despre pierderea în greutate și nutriție AICI,AICI,AICI,AICI,AICI, și veți găsi planuri de masă pentru dieta cu deficit de calorii.AICI,AICI,AICI, și AICI
Consultați acest plan de dietă profesională care vă poate învăța cum să mâncați corect
Astăzi, în primul episod din seria de antrenament Tabata, vă voi aduce la o rutină de 4 minute, care cuprinde 4 exerciții repetate de două ori. Fiecare exercițiu va fi efectuat timp de 20 de secunde, urmat de 10 secunde de odihnă.
1) Salt la picioare: dintr-o parte în alta
2) Renegade Plank Row
3) Butt Kick
4) Dumbbell Russian Twists
Hai sa incepem
Mișcările laterale nu numai că îmbunătățesc forța, stabilitatea și coordonarea, ci contribuie, de asemenea, la reducerea riscului de leziuni sportive prin îmbunătățirea echilibrului în întregul corp și îmbunătățirea stabilității generale a șoldului, genunchiului și gleznei.