Totul despre nutriția de precizie a hormonului de creștere
Ce este hormonul de creștere?
Hormonul de creștere (GH), cunoscut și sub numele de somatotropină, este un hormon anabolic produs și secretat de glanda pituitară.
GH este o polipeptidă mare care se crede că stimulează creșterea indirectă stimulând eliberarea factorilor de creștere din ficat și mușchi (de exemplu, IGF-1).
Acești factori de creștere creează cascada evenimentelor asociate de obicei cu concentrații mai mari de GH. GH este eliberat ca răspuns la hormonul de eliberare a hormonului de creștere (GHRH) produs de hipotalamus.
De ce hormonul de creștere este atât de important?
GH ajută oasele, mușchii și alte țesuturi să crească.
În mușchi, GH stimulează sinteza proteinelor, precum și metabolismul grăsimilor. GH recrutează acizi grași din depozitare și îi spune organismului să folosească acizi grași pentru energie.
Interesant, deoarece GH limitează stocarea grăsimilor și le mobilizează pentru energie, concentrațiile glicemiei cresc simultan. În acest fel, GH „economisește” carbohidrații de la descompunere, iar nivelul zahărului din sânge crește. Acesta este motivul pentru care înlocuirea pe termen lung a GH poate predispune la rezistența la insulină.
Efectele GH asupra mobilizării grăsimilor pot începe la 20 de minute după eliberare și pot dura până la 3 ore.
S-ar putea să vă întrebați de ce exercițiile intense sunt atât de eficiente pentru a vă ajuta să pierdeți grăsime, chiar dacă nu pare că câteva seturi de genuflexiuni grele ar arde atâtea calorii. Mulți cercetători cred că apariția concomitentă a concentrațiilor ridicate de acizi grași din plasmă și GH care urmează antrenament intens.
- Scade utilizarea zahărului din sânge
- Scade sinteza glicogenului
- Crește transportul aminoacizilor în celule și sinteza proteinelor
- Crește descompunerea și utilizarea grăsimilor
- Crește sinteza colagenului și creșterea cartilajului
- Crește retenția de azot, sodiu, potasiu și fosfor
- Crește fluxul și filtrarea rinichilor
- Îmbunătățește funcția imună