Postul de vară - un mod natural de a vă controla greutatea
Cuvântul de post evocă adesea idei și sentimente de a fi în permanență flămând, de a te simți lipsit sau chiar mai rău de foame. Cu toate acestea, acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr, deoarece există o diferență între post și foamete. Postul este o alegere voluntar abstinență de la consumul de alimente pentru o anumită perioadă de timp. Înfometarea este involuntar, cu persoana în cauză neavând control asupra situației și neavând idee când va fi următoarea masă. Oamenii decid să postească din mai multe motive, de la spiritual și religios la sănătate și social.
În această săptămână vom analiza diferitele moduri în care oamenii pot să postească, care sunt beneficiile pentru sănătate, precum și cum să începem și să gestionăm un post. Vom discuta, de asemenea, câteva mituri în jurul postului.
Cu toate acestea, înainte de a merge mai departe, dacă ne oprim să ne gândim la anii 1950 și 60, oamenii deja posteau. Mâncau trei mese pe zi, deoarece alimentele convenționale nu erau ușor disponibile, iar magazinele închise seara, deci nu erau disponibile cumpărături 24 de ore pe zi. Aveau să ia ultima masă la ora 19:00. și prima lor masă pe la 8 a.m. a doua zi - acesta este considerat un post de 12 ore. Ratele de obezitate și diabet de tip 2 au fost mult mai mici decât în prezent. În ultimul deceniu, a existat o cultură de a lua între 5 și 6 mese mici pe zi, sau trei mese și gustări între ele, cu ideea de a fi că este important să vă mențineți metabolismul, deoarece veți arde mai multe grăsimi . Din nou, acest lucru nu putea fi mai departe de adevăr. Metabolismul este rata la care corpul nostru arde energie (alimente). Metabolismul nostru este setat ca un termostat, ia în considerare informațiile pe care le primește atât din mediul nostru intern, cât și din cel extern și apoi face modificările necesare prin creșterea sau scăderea ratei acestuia. Mâncarea mai multă mâncare nu ne face să consumăm mai multă energie.
Există multe beneficii pentru sănătate care apar din post, ajută la reducerea tensiunii arteriale, pierderea în greutate, scăderea nivelului de colesterol, stabilizarea nivelului de insulină, reducerea ficatului gras, creșterea energiei și permite sistemului digestiv să se odihnească și să curățe. Unul dintre multele lucruri care îmi plac la post este că nu trebuie să faceți altceva, ca atunci când cineva începe o dietă nouă care între cumpărarea de ingrediente noi și abordarea noilor rețete poate fi consumatoare de timp. Postul este opusul, nimic nou doar ajustând momentele la care mâncăm. Acum îmi dau seama că acest lucru poate fi descurajant, dar nu este atât de rău pe cât ne imaginăm.
Unul dintre cele mai importante aspecte ale postului este mentalitatea. Înțelegerea faptului că corpul nostru se poate descurca foarte frumos, de fapt chiar și puțin mai bine, atunci când nu îl hrănim în mod constant, este deja un pas uriaș în direcția cea bună. Un alt punct de gândit este că foamea nu este un sentiment care să rămână cu tine toată ziua sau dimineața când ții post. Gândirea la foamete ca la un val care va trece este atât de importantă, încât este adesea o întrebare sau a merge pe valul respectiv. Dacă te gândești la acele zile în care ești ocupat să te grăbești și nu ai timp să mănânci, dar ai supraviețuit zilei. Asigurându-vă că sunteți ocupat atunci când postul vă va ajuta să lăsați deoparte senzația de foame și să continuați cu ziua. Un client pe care l-am avut ar lăsa o listă de lucruri de făcut în frigiderul lor, astfel încât, dacă ar fi tentați să mănânce în timpul postului lor, și-au dat seama că există alte lucruri care trebuie făcute.