Cum trec prin anotimpuri Vara mea la ritualurile de toamnă
Pe 22 septembrie vom intra în sezonul de toamnă. Dar începe cu adevărat atunci când simțiți schimbări în minte și corp și în mediul din jurul vostru. În ultima vreme, am simțit schimbarea sezonieră, care mă încurajează întotdeauna să mă uit la nevoile mele de îngrijire personală, emoționale și nutriționale și, cu aceasta, cedarea blândă pentru a încetini, a fi prezentă și a asculta.
Așa cum anotimpurile circulă în fiecare an, la fel și mentalitatea și atitudinea noastră. Tranziția prin anotimpuri ne permite să reflectăm și să ne adaptăm condițiilor care ne înconjoară. Toamna este o perioadă frumoasă a anului în care pământul se pregătește să se odihnească pentru regenerare. Totul începe să încetinească din activitatea care a fost prezentă în timpul verii.
Toamna mi se pare un moment foarte blând, hrănitor și satisfăcător. Corpurile noastre știu în mod natural să găsească echilibru, chiar dacă avem grijă să ascultăm replicile. În acest spațiu liniștit avem de fapt șansa de a ne acorda.
Rămâneți echilibrat
Trecerea toamnei către nopți mai întunecate și zile mai reci ne poate lăsa să ne simțim puțin dezechilibrați atât din punct de vedere fizic, mental, cât și spiritual. Odată cu sfârșitul verii, nu numai că începem să observăm că frunzele se colorează, dar putem observa și o tranziție fizică și emoțională și în noi. Toamna poate afecta totul, de la sănătate și dispoziție, la nivelurile de energie și ritmurile noastre naturale circadiene. De aceea este esențial să te menții la pământ și să fii în contact cu corpul tău și cu natura care te înconjoară.
estul intalneste Vestul
Potrivit lui Ayurveda, fiecare sezon are proprietăți diferite. De exemplu, toamna devreme este foarte uscată (vata), în timp ce primăvara devreme este destul de umedă și grea (kapha). Pe măsură ce trecem în toamnă, s-ar putea să simțim dezechilibre legate de vata, cum ar fi excesul de energie nervoasă, anxietate, probleme de concentrare, dificultăți de somn, constipație, uscăciunea pielii, senzație de răceală la nivelul gâtului sau frig în oasele noastre etc. Dacă vrem să curgem cu ușurință și grație în noul sezon, este important să ne pregătim mintea, corpul și spiritul pentru lucrurile noi pe care le aduce fiecare sezon, astfel încât să nu ne simțim neobișnuiți în aceste perioade care schimbă vremea.
Un pic de înțelepciune orientală ne poate ajuta în a face ajustările necesare pe măsură ce ne îndreptăm spre sezonul în schimbare. Ayurveda folosește implicații sezoniere subtile care afectează totul, de la mâncarea pe care o consumăm până la activitatea noastră fizică. Folosirea produselor locale, sezoniere, susține acest mod de a gândi și de a trăi, lucru în care cred profund și despre care am scris aici. Și, desigur, există lucruri generale care funcționează pentru noi toți, cum ar fi devreme la culcare, devreme pentru a crește și lăsarea timpului între mese, astfel încât să putem digera pe deplin. O schimbare de anotimp ne resetează papilele gustative, programul, modelele alimentare și digestia.
Abordarea mea de a curge cu anotimpurile
Abordarea mea este una foarte blândă, iertătoare. Nu trebuie să fim perfecți - acest lucru nu este realizabil sau durabil - și o pantă alunecoasă spre alte extreme. În schimb, vizez un echilibru blând. Îmi place să folosesc analogia unui surfer care călărește pe valuri, îmbrățișând urcușurile și coborâșurile cu forță și flexibilitate, mai degrabă decât o suprafață plană, previzibilă. Nimic din viață nu este previzibil sau constant, așa că să nu ne pregătim pentru eșec cu această noțiune. Cheia este să încercăm să încorporăm obiceiuri sănătoase oriunde putem. Odată ce ați observat beneficiile de a lua ceva timp pentru a recalibra, veți începe în mod natural să intrați în pas cu fluxul anotimpurilor și să le așteptați cu nerăbdare.
Pentru mine, acest lucru înseamnă să-mi ascult mintea și corpul și să am șansa de a mă adapta la imaginea de ansamblu spiritual, acordând atenție la ceea ce îmi doresc și încercând tot posibilul să fiu amabil cu mine. În acest fel, sunt capabil să păstrez obiceiuri sănătoase pe tot parcursul anului și, ori de câte ori nu pot să mă țin de rutină, nu mă învârt în legătură cu asta. Maine este o zi noua.
Ciclează cu natura
În general, încerc să trăiesc mai mult în ton cu natura, lăsându-mă la soare, trezindu-mă la timp pentru a o saluta, mâncând cea mai mare masă la prânz și mâncând mâncare locală, sezonieră, pe cât posibil. Chiar și ceva la fel de mic ca mersul desculț pe un petic de iarbă ajută corpul să se recalibreze sau păstrarea unei plante pe birou poate promova echilibrul și vă poate îmbunătăți cotidianul.
O curățare și resetare sezonieră
Pentru a ajuta la schimbarea anotimpurilor și pentru a-mi reseta papilele gustative, îmi place să fac o curățare simplă în weekend. Este important să menționăm de la început că curățarea sezonieră despre care vorbesc aici nu este despre pierderea în greutate. Nu îți pune niciodată corpul în dificultate - oricum este suficient în lumea noastră modernă - și nici nu te lasă înfometat, așa cum ar putea curăța un suc. Când nu ne pedepsim pe noi înșine, când nu ne restricționăm, este mai ușor să ne ascultăm corpurile și mintea și să răspundem cu ceea ce vrem și avem nevoie de fapt.
Este o curățare foarte blândă, hrănitoare, pe care îmi place să o fac oricând pe care o simt în afara bătăii sau dacă corpul meu se simte inflamat. Dar, în general, îmi propun să o fac de 4 ori pe an pentru fiecare schimbare de sezon. O mică resetare holistică ne permite să avem grijă de lucruri precum mediul nostru și igiena somnului. Când viața se desfășoară pe banda rapidă, înseamnă că trebuie să readucem echilibrul cu perioadele de nefuncționare și odihnă, deci activități mai blânde decât cele hiper-stimulante, cum ar fi plimbările, practicarea yoga, meditația și respirarea. Mâncarea pe care aleg să o consum reflectă acest lucru și se învârte în jurul unor mese foarte simple, adaptabile și satisfăcătoare, care pot fi amestecate și asortate la micul dejun, prânz și cină. Poate fi urmărit chiar și pentru o singură zi pentru a beneficia de beneficii benefice. În săptămânile următoare, în jurnal, voi împărtăși mai multe despre cum fac asta.