Cel mai bun mic dejun de mâncat pentru slăbit
Chowing down din suflet în AM ar putea fi cheia pentru a pierde în greutate
Pentru studiul de 12 săptămâni, 74 de femei au consumat diete zilnice de 1.400 de calorii conținând cantități identice de proteine, carbohidrați și grăsimi. Un grup a mâncat 700 de calorii - inclusiv o batonă de ciocolată - la micul dejun, 500 de calorii la prânz și 200 de calorii la cină. Celălalt grup a mâncat 200 de calorii la micul dejun, 500 de calorii la prânz și 700 de calorii la cină.
La sfârșitul studiului, grupul cu mic dejun mare pierduse de două ori și jumătate mai mult în greutate și cu 4,6 centimetri mai mult de la brâu decât femeile care mâncau cele mai mari mese seara. Dar devine mai bun: consumatorii de mic dejun au avut, de asemenea, niveluri mai scăzute de colesterol rău și niveluri mai ridicate de colesterol bun - ca să nu mai vorbim de sensibilitatea îmbunătățită la insulină. Mai mult, au raportat că se simt mai puțin înfometați și mai mulțumiți.