Reglarea cadranului; STUDII DE FIERĂ
V-AȚI „MESSED” DIAGNOSTIC sau ați sărit peste antrenamente și ați gândit: „Ei bine, am încurcat deja, nu are sens să încerc să mă întorc pe drumul cel bun. Voi începe din nou luni. ” Din anumite motive, credem că are sens să fim toti sau nimic atunci când vine vorba de dieta noastră, fitness și sănătatea generală. De ce?
Cred că avem tendința de a privi fitnessul și nutriția ca o opțiune care se potrivește atunci când este convenabil. Pentru a face din fitness și nutriție o parte permanentă a vieții noastre, trebuie să ne gândim mai mult la aceasta ca la o responsabilitate față de sănătatea și bunăstarea noastră.
Să ne uităm la celelalte responsabilități din viața ta. Lucruri precum somnul, mâncarea, cariera ta, îngrijirea unei familii etc. Probabil că aveți mare prioritate în viața voastră. (așa cum ar trebui!) Ce s-ar întâmpla, totuși, dacă te-ai strecura într-una din aceste alte categorii? Nu ați dormit suficient, ați pierdut o masă, ați ratat un termen limită sau ați uitat ceva important legat de îngrijirea familiei dvs.? Este posibil să găsiți o modalitate de a remedia situația cât mai repede posibil. Nu ai renunța doar la somn, la alimentație, la carieră sau nu ai înceta să ai grijă de familie din cauza unei greșeli sau nu te-ai strecura. Făcând asta sună o prostie, nu? Acesta este modul în care ar trebui să ne vedem dieta și exercițiile fizice. Deci, ai încurcat o masă, te-ai răsfățat puțin sau ai pierdut un antrenament. Nu e mare lucru! Niciunul dintre noi nu este perfect (sau atât de plictisitor!). Ceea ce face diferența este ceea ce faceți imediat DUPĂ înșurubare, îngăduință sau antrenament (e) pierdut (e). Nu risipiți toată munca anterioară continuând să vă ignorați obiceiurile bune timp de câteva zile, săptămâni sau chiar luni. Viața este rareori comodă și, dacă așteptăm până când este „perfectă” pentru a ne întoarce pe cale, s-ar putea să nu se întâmple niciodată. Deci, trebuie să putem să ne cântărim opțiunile, să ne ajustăm perspectivele și să profităm cât mai bine de situația în care ne aflăm. Concentrați-vă pe ceea ce puteți face acum pentru a reveni pe drumul cel bun.
Am citit recent un articol scris de John Berardi, intitulat „De ce mentalitatea butonului de pauză îți strică sănătatea și fitness-ul”. În acest articol, el compară obiceiurile noastre de sănătate și fitness cu cadrane care pot fi ajustate în loc să fie pornite și oprite. Cadranul funcționează pe o scară 1-10 (1 = tocmai trece, și 10 = 100% în antrenamente pentru sport sau evenimente) Majoritatea dintre noi vom plasa între 4 și 8 atunci când încercăm să ne îndeplinim un obiectiv sau să ne menținem starea de sănătate actuală. Domnul. Berardi explică faptul că, la un moment dat din viața noastră, este posibil să trebuiască să ne ajustăm cadranele pentru a acorda prioritate ceea ce este important în acel moment, dar nu ar trebui să oprim niciodată complet cadranul. El spune: „În loc să apăsați pe pauză, reglați cadranul”. Acest lucru are atât de mult sens! Dacă oprim cadranul sau apăsăm pauză, este posibil să nu mai apăsăm niciodată redarea. Viața va veni întotdeauna cu scuze pentru noi. Avem o idee preconcepută despre dietă și exerciții fizice, dacă nu putem fi cu toții, atunci nu putem face nimic. În schimb, știi că nu poți face TOTUL tot timpul, ci gândește-te la ceea ce POȚI face. Aruncați o privire la diagramele din articolul de mai jos: