Întrebați-l pe Dr.
Am început o dietă chiar înainte de Ziua Recunoștinței și am slăbit trei kilograme în 2 săptămâni renunțând la pâine, zahăr și vin și consumând cantități mai mici. Mi-am văzut medicul de familie înainte de a începe dieta și am constatat că colesterolul meu era ridicat, trigliceridele mele erau ridicate, iar testul meu de monitorizare a diabetului, hemoglobina A1C, era în intervalul limită ... aproape diabetic. Testele mele tiroidiene au fost normale. Există mulți diabetici în familia mea, mătuși, unchi și mama mea. Știu că greutatea pe care am pus-o mă mărește riscul acestei boli cumplite. Am câștigat 45 de kilograme în ultimul deceniu, cea mai mare parte din jurul taliei mele. Am doar 5’2 ”înălțime. Cântăresc 185 de lire sterline. Și nu pot purta nici una dintre hainele mele frumoase.
Am 50 de ani și am o căsnicie bună, dar îmi este atât de rușine de corpul meu încât nu vreau ca soțul meu să mă vadă fără hainele mele. Soțul meu nu se îngrașă niciodată și nu înțelege de ce mănânc atât de mult. El nu știe că mănânc chiar în secret.
Am trei fii adolescenți și când nu lucrez cu normă întreagă la locul de muncă de zi cu zi, se pare că fac cumpărături sau gătesc. Nimeni nu mă ajută în bucătărie și în momentul în care vin acasă, acolo sunt, cu gurile deschise, dorind mâncare. Există vreo speranță pentru o femeie de vârsta mea care să trăiască așa? Aceasta nu este o scrisoare crăpată, sunt cu adevărat disperată.
Am distrat familia și prietenii cu cine tot timpul. Odată cu stresul sărbătorilor, am câștigat cele trei kilograme înapoi pe care le-am pierdut înainte de Ziua Recunoștinței. Îmi petrec cea mai mare parte a timpului dorind să fug. Din moment ce nu voi face asta, mănânc prea mult și am câte 2 sau 3 pahare de vin în fiecare noapte. Am încercat Weight Watchers, dieta cu supă de varză și chiar dieta Atkins. Slăbesc câteva kilograme, apoi nu pot suporta stresul măsurării punctelor și al alegerilor. Îmi place sprijinul de la Weight Watchers și simt mereu că celelalte femei care se luptă cu greutatea acolo înțeleg cu adevărat de ce încerc și de ce în cele din urmă eșuez. Acum, vreau să încep Anul meu bine. Sunt gata să schimb ceva pentru a putea avea o viață mai sănătoasă. De unde ar trebui să încep?
Oamenii mănâncă și beau mai mult decât au nevoie din tot felul de motive. Mănâncă pentru că sunt plictisiți. Mănâncă pentru că se simt devalorizați de ceilalți și apoi se privesc ca oameni de mică valoare. Mănâncă pentru că sunt înfuriați. Mănâncă pentru că se văd victime. Mănâncă pentru că se simt fără speranță. Mănâncă pentru că cred că nimic nu se va schimba vreodată. Mănâncă pentru că toți ceilalți din jurul lor mănâncă. Mănâncă pentru că simt că nu mai pot controla nimic în viața lor. Mănâncă atunci când se întâmplă ceva bun. Mănâncă mai mult când vremurile sunt rele. Mănâncă fără minte, mai ales. Desigur, cu toții ne bucurăm de mâncare minunată pentru ocazii speciale. Dar dacă alegem să mâncăm astfel zilnic, nu mai este special.
Oamenii devin prinși în ciclul vicios al mâncării prea mult, ceea ce provoacă un scurt jet de energie urmat de un accident energetic care îi stimulează să mănânce din nou. Când reacționează la accidentul energetic, oamenii consumă adesea alimente și băuturi care înrăutățesc acest roller coaster energetic. Cred că mănâncă mai ales pentru că nu ne angajăm creierul înainte de a deschide gura. Alimentația fără minte trebuie schimbată înainte ca orice plan de slăbire să aibă succes.
Vă sugerez să luați în considerare următorii pași pentru a avea un program de succes de slăbire.
3. Spuneți acestor trei tineri că nu vor exista alimente interzise în casă în următoarele 9 luni. Dacă doresc mâncare junk, sifon, înghețată, deserturi și orice alte alimente ușor de găsit în momente de dificultăți emoționale, trebuie să le cumpere și să le mănânce în altă parte. Ce vor face? Te urasc? A se muta?