De ce folosesc Xylitol ca îndulcitorul meu preferat pe Keto Aussie Keto Queen
Acest articol este opinia mea și nu este sponsorizat. Includ linkuri către studii și un link afiliat către Xylitol pe Keto pe care îl cumpăr, dar toate opiniile și cercetările sunt ale mele.
Știm cu toții zahărul este diavolul și motivul pentru care mulți oameni sunt supraponderali sau obezi.
La începerea dietei keto, s-ar putea să vă întrebați cum puteți obține lucrurile dulci fără zahăr?
Există mulți înlocuitori ai zahărului disponibili online și a decide care dintre aceștia să se utilizeze în stilul tău de viață Keto poate fi un câmp minat.
O preocupare majoră atunci când faceți alegerea este că multe studii nu sunt independente.
Acestea sunt adesea sponsorizate sau complet finanțate de compania care produce produsul studiat SAU sunt finanțate de o companie de zahăr pentru a discredita utilizarea lor.
Alegerea utilizării Xylitol pe Keto poate fi dificilă.
A decide cu atenție ce studii să citească poate fi cu adevărat dificil.
Orice studiu pe care îl citiți ar trebui să fie independent și evaluat de către colegi, ceea ce este extrem de important atunci când vine vorba de încrederea în orice informație online.
Mai jos am rezumat de ce, după o mulțime de cercetări și încercări și erori personale, am decis să folosesc Xylitol pe Keto.
Am inclus linkurile de mai jos către articole și studii pe care le-am folosit pentru a ajunge la această concluzie.
Avertisment: Așteptați până când sunteți adaptat la ceto înainte de a introduce îndulcitori de orice fel!
Acest lucru este cu adevărat important.
În general, va dura câteva săptămâni să mănânci strict cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi pentru a se adapta la grăsime și pentru a întrerupe ciclul de vârfuri de insulină și zahăr/carbohidrați.
Îmi amintesc zilele în care mâncam o farfurie plină cu cină, încărcată plină de carbohidrați lipsiți de nutrienți, și apoi săpam direct într-o batonă de ciocolată pentru că mergeam pe roller coaster.
Odată ce te-ai adaptat la grăsime, nu mai poftești la fel de mult aceste dulciuri și mănânci doar de foame, devenind sătul rapid cu alimente bogate în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați.
Este esențial să fiți strict în primele câteva săptămâni și apoi să introduceți încet alimente mai variate, cum ar fi produse de patiserie, deserturi și îndulcitorii care vin cu ele.
Dacă începeți prima zi cu produse de patiserie și îndulcitori, corpul dumneavoastră nu se va obișnui cu gustul REAL al dulceaței.
Am învățat acest lucru prin câteva dintre rețetele mele - pot spune întotdeauna oamenilor care nu și-au permis cel puțin 4 - 6 săptămâni de Keto înainte de a introduce lucruri dulci.
Știi cum? Se spune că rețetele mele dulci nu sunt suficient de dulci!
După ce vă aflați pe Keto strict pentru o vreme, veți găsi totul cu un gust natural mai dulce.
De ce Xylitol?
După multe încercări personale cu Splenda și Stevia, am rămas întotdeauna cu un gust foarte urât.
A ajuns la scena în care soțul meu nici măcar nu a putut mânca nimic cu Stevia, deoarece a găsit gustul atât de îngrozitor. Și iubește tortul.
Aș putea să o gestionez, dar cu siguranță nu a fost plăcut și când am petrecut o oră făcând o prăjitură sau o înghețată, iar gustul principal pe care îl primești este amărăciunea sau un gust chimic ciudat, este foarte dezamăgitor.
Xilitolul este un alcool din zahăr care a fost găsit pentru prima dată în mod natural în lemnul de mesteacăn și de atunci a fost găsit în multe fructe și legume.
Este extras și rafinat în forma sa granulată și are 2,4 calorii pe gram, cu 40% mai puțin decât zahărul standard.
Diferența esențială este că organismul dvs. nu absoarbe cu ușurință alcoolii din zahăr, așa cum face zahărul, ceea ce înseamnă un răspuns la insulină mult mai mic în comparație cu zahărul.
Unul dintre beneficiile cheie ale modului ceto de a mânca este reglarea vârfurilor de insulină, deoarece acest lucru ne pune pe ciclul constant al poftei de carbohidrați și zahăr.
Când mâncăm alimente bogate în carbohidrați, obținem o creștere a insulinei și, odată ce aceasta se prăbușește înapoi, ajungem la o altă porție de paste, pâine sau zahăr.
Nivelând acest lucru și controlându-ne zahărul din sânge, oprim ciclul și avem energie constantă pe tot parcursul zilei.
Studiile au arătat o legătură între utilizarea xilitolului poate îmbunătăți simptomele diabetului, reduce grăsimile din burtă și chiar preveni creșterea în greutate pe o dietă de îngrășare
Când testam îndulcitorii pentru mine, am cumpărat un monitor de glucoză și mi-am urmărit cu atenție glicemia după ce am consumat diferite îndulcitori.
Am descoperit că folosind Xylitol pe ceto pentru a avea cel mai mic efect asupra zahărului din sânge și nu am provocat pofte dulci, așa cum fac.
Bonusurile de sănătate adăugate ale xilitolului pe Keto
Dinți mai sănătoși folosind Xylitol pe Keto?
Xilitolul are câteva alte beneficii suplimentare pe lângă controlul răspunsului la insulină.
- Sănătatea orală. Multe dintre primele studii privind Xylitol l-au conectat la beneficii pentru dinții și sănătatea bucală, iar studiile continuă să arate că guma îndulcită cu xilitol poate ajuta în special la igiena dentară. Xilitolul crește, de asemenea, producția de salivă și scade aciditatea salivei, contribuind atât la sănătatea dinților, cât și a gingiilor
- Absorbția calciului și oasele mai puternice.Studiile au descoperit că xilitolul crește absorbția calciului, un factor cheie în prevenirea osteoporozei și a problemelor dentare.
- Înfometarea bacteriilor care provoacă infecții. Studii ulterioare au constatat că Xylitol înfometează anumite bacterii (așa cum se întâmplă pentru dinți), care provoacă infecții cu drojdie și infecții ale urechii.