Transformarea sănătății în noua tradiție de sărbători - Austin Daily Herald Austin Daily Herald

Folosiți un învechit browser. Vă rugăm să actualizați browserul sau să activați Google Chrome Frame pentru a vă îmbunătăți experiența.

etichetă. Completați „ARTICLE_URL” și „CONTENT_ID” ->

  • Calendar comunitar
  • Clasificate
  • Cumpărați fotografii
  • Vreme
  • Servicii
    • Despre noi/Contactați-ne
    • Politici/Termeni de utilizare
    • Trimite: Sfat pentru știri
    • Trimite fotografie
    • Trimiteți: Scrisoare către editor
    • Trimite: anunț de naștere
    • Trimiteți: anunț de ziua de naștere
    • Trimite: anunț de logodnă
    • Trimite: Anunț de nuntă
    • Trimite: Anunț de aniversare
    • Obțineți e-mailuri zilnice gratuite pentru știri!
  • Abonati-va
  • E-Edition

19 decembrie 2020

Ultimele povești

  • Echipa de fotbal All-Herald 2020
  • Județul vede o ușoară creștere a cazurilor active de COVID-19
  • Femeie salvată din lacul Eastside
  • Bara Minnesota suplimentară sfidează restricțiile COVID-19
  • Marilyn J. Nelson, 86 de ani

Transformarea sănătății în noua tradiție de sărbători

Publicat la 7:01 am duminică, 29 noiembrie 2015

De Courtney Kremer

Cu toții ne plac sărbătorile. Este o perioadă specială a anului pentru a ne crea propriile tradiții și a ne aminti cu familiile noastre.

Dar oferă, de asemenea, oportunități excelente de a adăuga câteva kilograme în plus cu toată mâncarea suplimentară, petreceri de vacanță și întâlniri. Problema este că, atunci când bradul este în jos, cântarul rămâne adesea sus.

Unde greșim?

• Ciugulit/pășunat constant în loc să ia o farfurie

• Mărimi porții, lipsă de moderare

• Prea ocupat pentru a planifica mese/gustări

Luați, de exemplu, masa de sărbătoare. Caloriile se pot aduna rapid. Curcanul, piureul de cartofi și sosul, umplutura, sosul de afine, plăcinta cu dovleac și paharul de vin pot fi de 1.777 de calorii - și durează cinci ore de exercițiu pentru a arde. (Iată defalcarea: 8 uncii de curcan - 480 de calorii; 1 cană care servește piure de cartofi și sos - 257 de calorii; 1 cană de umplutură - 350 de calorii; 1 cană de sos de afine - 257 de calorii; 1 felie de plăcintă de dovleac - 350 de calorii; și o 6 -un pahar de vin — 120 calorii.)

Cum poți reduce unele dintre aceste calorii?

• Turcia - Îndepărtați pielea, mâncați carnea albă.

• Cartofi dulci - Aromați cu suc de mere și presărați scorțișoară.

• Piure de cartofi - Bateți cu lapte degresat și usturoi prăjit.

• Umplutură - Coaceți cuptorul cu ceapă sotată și țelină.

• Fasole verde - Săriți caserola. Bucurați-vă de fasole verde proaspătă, aburită, acoperită cu migdale șlefuite.

• Merisoare - Utilizați mai degrabă sos integral de afine decât sos de merisoare jeleu.