Ce trebuie să știe alergătorii despre Coffee MapMyRun
Din ce în ce mai mult, cafeaua și alergarea merg mână în mână în mintea oamenilor. Acest lucru este valabil mai ales deoarece alergătorii profesioniști își scufundă degetele de la picioare în lumea cafelei artizanale. Recent, teiul și cafeaua adevărată au intrat în centrul atenției, fiind formată din Desiree Linden, femeia câștigătoare a maratonului Boston, și soțul ei Ryan, precum și Ben și Sarah True. În plus, Jax Mariash, alergător profesionist, a fondat STOKED Roasters, cu o sală de degustare și prăjitorie în Hood River, Oregon și un bar espresso în Park City, Utah.
Acești sportivi își investesc timpul în dezvoltarea propriilor fripturi și amestecuri arată că cofeina poate fi o parte integrantă a antrenamentului dvs. - dacă știți cum vă afectează corpul și antrenamentul.
Un studiu publicat în Food and Chemical Toxicology în ianuarie 2014 a remarcat faptul că, atunci când vine vorba de ceea ce beau americanii, cafeaua este cel mai mare contribuitor la aportul nostru de cofeină. Mulți oameni nu își încep dimineața fără ea - alergători incluși - și, în timp ce alte culturi își consumă adesea espresso și cappuccino după o masă sau ca o alegere după-amiaza, americanii sunt cunoscuți că ajung la o ceașcă de java sau linie preparată sus la Starbucks în orele mici ale dimineții. Ce anume face corpurilor noastre pentru a începe ziua noastră?
„Cafeaua poate crește performanța și concentrarea în general, dar la fel cum creșterea adrenalinei poate avea aceste efecte, poate provoca, de asemenea, întreruperi ale somnului și insomnie, precum și creșterea anxietății”, explică Amie Dworecki, CEO al Running with Life. antrenor de alergare și wellness. „Unele studii au arătat că cafeaua poate avea un efect pozitiv asupra zahărului din sânge și poate determina corpul să ardă mai mult combustibil din grăsimi. Studii mai recente au arătat un efect minim de deshidratare din cafea, spre deosebire de ceea ce se credea anterior, dar anecdotic, pentru unii, poate crește în continuare diureza. ”
Dworecki adaugă că, la fel ca orice, moderarea este cea mai bună, mai ales că cafeaua poate afecta negativ sistemul gastro-intestinal al unor persoane, provocând tulburări de stomac. Deși poate provoca suferință în această zonă că, pentru alergători ar fi un obstacol la mijlocul cursei, există beneficii de performanță notate. De fapt, un studiu publicat în The Journal of Food Science în aprilie 2010 menționează în mod specific beneficii pentru performanța fizică, cum ar fi și creșterea nivelului de rezistență, scăderea oboselii și chiar legături cu pierderea în greutate.