7 gânduri care te împiedică să pierzi în greutate - 6 săptămâni la fitness

v-ați gândit vreodată la ceea ce v-ar putea împiedica să pierdeți în greutate sau să vă atingeți obiectivele de slăbire? Dacă te gândești constant la slăbit și nu reușești să slăbești, am o sugestie pentru tine - nu te mai gândi la slăbit! Câți dintre noi, la întrebarea respectivă, ne-ar învinui prietenii, colegii de muncă, mâncarea și alcoolul? Gândirea ta ar putea fi problema.

Mintea noastră este extrem de puternică. Prin gândurile noastre ne creăm realitatea. De fapt, a te gândi prea mult la pierderea în greutate te poate împiedica să slăbești. Potrivit unor estimări, 85% dintre persoanele care pierd cu succes cel puțin 10% din greutatea corporală o vor recâștiga treptat pentru a ajunge la fel de mare sau chiar mai mare decât erau înainte de a începe o dietă.

Îmi amintesc că am intervievat-o pe Lisa Nichols, vorbitoare motivațională și CEO la „Motivating the Masses”, pe podcastul meu Six Weeks to Fitness și am întrebat-o cum a pierdut cele 78 de kilograme pe care le purta în ultimii 20 de ani și a spus Vince, nu Nu-l pierd, l-am eliberat ”, vedeți că Lisa cunoaște puterea gândurilor noastre, dacă s-ar fi uitat să slăbească ca pe ceva ce a pierdut, poate că într-o zi o va găsi din nou și asta nu avea să se întâmple, așa că în în mintea ei, a eliberat greutatea și a reușit să o țină departe. Puteți asculta interviul meu cu Lisa aici.

Un alt prieten mi-a povestit cum a slăbit 15 kilograme și, în timpul ultimei sale călătorii în Jamaica, a găsit-o. Poate că pierderea în greutate are mai mult de-a face cu gândirea noastră.

Să explorăm cele șapte gânduri care vă împiedică să pierdeți în greutate:

1. „Este prea greu să ții dieta”. Această gândire te face neputincios. Oamenii care sunt ușor de frustrat doresc soluții ușoare. Suntem seduși de dietele de modă, deoarece apelează la această imediate. Cu toate acestea, oamenii care se bazează pe mofturi suferă rate de eșec ridicate, așa cum am spus mai devreme. Nu este de mirare că cuvântul dietă conține cuvântul „muri”, trebuie să mori pentru a rămâne pe ea. Trebuie să schimbi modul în care privești dietele și să o vezi ca pe o schimbare a stilului de viață. Nu fac dietă, mănânc sănătos și atunci când mănânci sănătos nu este nevoie să faci dietă.

2. „Nu am timp să gătesc”. Când oamenii spun că nu au timp să gătească, le spun că nu ai timp să nu gătești. Treizeci de minute de gătit mâncăruri sănătoase vă vor economisi excesul de calorii pe care le-ați lua din porțiile de restaurante supradimensionate și timpul pe banda de alergat încercând să-l rezolvați. Studiile arată că oamenii care gătesc mesele acasă tind să mănânce mai sănătos și să cântărească mai puțin decât cei care nu o fac. Mâncarea acasă este, de asemenea, mai puțin costisitoare, permițându-vă, prin urmare, să păstrați o parte din banii câștigați din greu.