7 exerciții de slăbire laterală

Este ușor să uitați să vă antrenați părțile laterale ale corpului, mai ales dacă vă alergați sau învârtiți. Cele mai multe forme de cardio se concentrează pe câștigarea distanței, astfel încât există o mulțime de mișcare față și spate (cu excepția cazului în care vă place să alergați lateral!) Există o mulțime de cuvinte nesuflante pentru părțile laterale ale taliei, șoldurilor și coapselor exterioare, care nu vor fi denumite aici - nu cred în denumirea corpului tău muncitor - dar clar este ceva acolo. Vestea bună este că tonifierea părților este distractiv - cine nu dorește o formă frumoasă de clepsidră? Încercați aceste exerciții de slăbire laterală pentru a obține o siluetă elegantă în cel mai scurt timp.

1. Lunge - Twist

Stai cu picioarele paralele, ținând o minge medicamentoasă, un clopot de fierbător sau o ganteră în fața pieptului. Faceți un pas înainte cu piciorul stâng și îndoiți genunchii într-o lovitură. Răsuciți încet stânga, rotind întregul corp superior de la buric. Vino prin centru și răsuciți-vă spre dreapta. Revino în picioare. Repetați 16 repetări și comutați laturile.

2. Lunge - întindere laterală

Din poziția de lovitură cu brațele deasupra, piciorul stâng în față, răsuciți-vă din buric în dreapta și deschideți partea superioară a corpului. Puneți-vă în șolduri și înclinați ușor greutatea. Împingeți greutatea în jos cu câțiva centimetri, simțind mușchii din partea stângă se întind și se angajează. Repetați de cealaltă parte.

---