6 Povești cu diete - Broșură stil de viață Broșură stil de viață
Pot mânca ceva?
Puteți mânca orice fără să vă îngrășați dacă vă mișcați suficient! Este posibil să fi auzit uneori o astfel de afirmație și affidabilitatea acesteia să fie acum respinsă cu o simplă matematică.
Peste 500 de calorii la 100 de grame/4 oz
Pâinea albă conține:
350 de calorii la 100 de grame/4 oz
Un bărbat de 200 de kilograme consumă:
Alergând aproximativ 400-700 de calorii pe oră.
O oră de muncă este destul de obositoare, dar mâncarea câtorva bucăți de pâine sau o batonă de ciocolată durează doar ca un singur moment încântător. Acest lucru ar trebui să-și amintească de persoanele care tin dieta. În timp ce vă bucurați de mâncăruri delicioase, nu veți putea pierde în greutate.
Doar mișcarea corpului nu vă face slabă, dar prin mișcarea în timpul pierderii în greutate vă antrenați mușchii și ajutați la „procesul de slăbire” pentru a crește consumul de energie și pentru a viza pierderea de grăsime către depozitele de grăsimi. O formă deosebit de bună de exercițiu pentru slăbit este Nordic Walking, unde puteți utiliza în mod eficient toate grupele musculare majore simultan. În plus, o poți face de la ușă tot timpul anului și poți menține nivelul total de oboseală pe tot parcursul exercițiului la un nivel de ardere a grăsimilor.
Simplificată pentru scăderea în greutate, următoarea formulă este excelentă:
Cu cât mănânci mai puțină energie, cu atât pierzi mai mult în greutate. Ideea de bază a pierderii de grăsime este să scapi de grăsime. În timpul pierderii în greutate, pierderea masei musculare trebuie evitată în orice moment.
Vacanță - urmărește-ți greutatea!
La sfârșitul vacanțelor de vară, ziarele îți spun diferite sfaturi despre cum să scapi de kilogramele acumulate în timpul vacanței, iar în primăvară titlurile sunt despre a intra din nou în formă. Cu toate acestea, exercițiile fizice și obiceiurile alimentare sănătoase ar trebui transformate în stiluri de viață de zi cu zi. Vacanța este un motiv rău pentru a opri un stil de viață sănătos. Dimpotrivă, în vacanță ar trebui să aveți mai mult timp să vă petreceți bunăstarea în comparație cu viața de zi cu zi normală.