6 posturi de yoga pentru a vă sprijini corpul în timpul curățării de primăvară

Tot ce aveți nevoie pentru a trăi o viață în echilibru total de la autoritatea în bunăstare.

sprijini

Certificări

Adânciți-vă practicile de bunăstare și dezvoltați tehnici pentru a-i învăța pe ceilalți cu o certificare prestigioasă Chopra.

Articole

Resursă pentru sănătatea minții-corp, meditație, creștere personală, nutriție și multe altele.

Certificări dropdown dreapta

Retrease dropdown dreapta

Articole dropdown dreapta

LEGĂTURI RAPIDE

6 posturi de yoga pentru a vă sprijini corpul în timpul curățării de primăvară

Sănătate și bunăstare

Fie că este vorba de o decongestionare grea sau de o întreținere regulată, curățenia de primăvară poate avea un impact asupra corpului dumneavoastră. Această perioadă a anului stârnește adesea dorința de a elibera vechiul (lucruri, obiceiuri, modele, oameni) care nu mai servesc celor mai înalți, cei mai buni pentru a face loc pentru o nouă inspirație.

Amintiți-vă: ordinea exterioară creează calm interior, iar curățarea este o mare problemă de stres! Îndepărtarea prafului, spălarea, aspirarea, revopsirea, spălarea rufelor, mărunțirea hârtiei, umplerea unui sac de cadouri sunt toate modalități excelente de a curăța prin primăvară și ce antrenament minunat, de asemenea.!

Indiferent dacă sunteți un ordonator obișnuit, munca dvs. implică muncă domestică sau sunteți gata să faceți acest lucru KonMari acasă, pozițiile de yoga sugerate mai jos sunt benefice pentru întinderea umerilor dureroși, a șoldurilor strânse și a durerii la spate. Următoarele ipostaze de yoga ar putea fi făcute înainte, în timpul sau după curățarea casei sau munca în curte.

1. Stretch lateral lateral

Această poziție întinde mușchii lat (mușchii „trageți în jos”), intercostalii (mușchii din jurul și între coaste) și umerii. Deschiderea intervalului de mișcare pe partea laterală a corpului permite atingeri mai mari și mișcări de răsucire mai bune pe măsură ce curățați. Iată cum să o faceți:

  • Vino într-o poziție confortabilă așezată, cu picioarele încrucișate sau îngenunchiate pe tocuri.
  • Așezați mâna stângă pe pământ lângă șoldul stâng.
  • Intindeți brațul drept în sus și peste ureche.
  • Aplecați-vă spre stânga pentru a întinde întreaga parte dreaptă.
  • Așezați mâna dreaptă pe ceafă.
  • Țineți în liniște și respirați timp de 3 până la 5 respirații profunde.
  • Împingeți cotul drept spre genunchiul stâng și deschideți cotul spre cer, alternând de trei ori.
  • Repetați în partea stângă.