Ce am învățat de la pierderea a 12 kg în 6 săptămâni de către Nessy B Medium
Nessy B
4 martie 2019 · 13 min de citire
Pentru a vă oferi un pic de perspectivă, imaginea de mai sus am fost eu, dar aproximativ cinci sau 6 kg greutate decât greutatea finală aș fi. Acum, această poveste despre pierderea în greutate a avut loc acum aproximativ doi ani și jumătate și este de fapt una destul de obscură. Nu pentru că eram o sportivă de sex feminin sau chiar o atletă de luptă, ci pentru că eram o luptătoare în cuști MMA (Mixed Martial Arts) în Anglia, ceea ce este destul de rar. Această raritate este de fapt ceea ce a dus la seria de evenimente care m-au determinat să slăbesc aproximativ 12 kg în 6 săptămâni. De ce? Pentru că, în mod surprinzător, nu atât de multe femei au visul de a deveni un luptător profesionist în cuști. Șocant.
Am o înălțime de 175 cm (mai înaltă decât media pentru o femeie și, astfel, grea), confortabila mea, activă, încerc să fiu sănătoasă, dar nu mă uit scrupulos la greutatea pe care o mănânc este de aproximativ 75 kg. IMC v-ar spune că este vorba doar de supraponderalitate. Am aflat că IMC nu este cu siguranță o măsură de încredere de urmat, ci mai multe despre acest lucru într-un articol viitor. Ideea tuturor explicațiilor mele este că eram (și sunt în continuare) mai mare și mai grea decât femeia obișnuită din Marea Britanie. Vă puteți imagina cum, cu un mic grup de femei interesate, acest lucru mi-a restrâns opțiunile.
A durat ceva timp, dar în cele din urmă, după trei ani care au constat în lupte anulate, răni și două operații mari, am fost gata să intru în cușcă în cele din urmă. În sfârșit am avut un adversar. Fantastic! Care a fost captura? Această fată era o luptătoare destul de mică, îndesată, care se lupta cu mine, sigur, dar la 63 kg. Înțeles, a fost o reducere semnificativă. Știam, eram pregătit pentru această eventualitate. La acea vreme, singura clasă de greutate feminină din UFC (Ultimate Fighting Championship - cea mai mare promoție de luptă MMA din jur) era Bantamweight (sub 61 kg, pentru cei dintre voi care au citit asta cu o oarecare confuzie).
Acum, în promoțiile profesionale pe care le puteți tăia cu apă, aceasta implică deshidratarea temporară până la punctul în care puteți pierde în medie până la 5 kg de apă într-o zi și seara (deși unii cu adevărat nebuni ajung până la 10). Transpirând acea cantitate de lichid prin băi de sare, rulează în folie alimentară și saune, ei bine, este la fel de distractiv pe cât pare. Este oribil, nesănătos, dar suportabil și orice greutate de apă pe care o pierzi o recâștigi în câteva ore. Nu poți lupta astfel deshidratat, dar până a doua zi și rehidratat ești la fel de bun ca nou. Dacă nu pierdeți greutatea apei, adversarul dvs. va face probabil și vă veți confrunta cu o persoană mai mare și mai puternică a doua zi după rehidratare. Deci, aceasta face parte din proces și majoritatea luptătorilor nu trebuie să facă o reducere atât de dramatică a greutății, lăsând restul la tăierea apei. Cu toate acestea, promoția specială referitoare la această poveste a fost o cântărire în ziua respectivă. Nu puteam pur și simplu să cobor până la 66 sau 67 kg și să restul în apă. Trebuia să fiu în mod legitim de 63 kg în ziua respectivă. În cele din urmă, căile mele perfecționiste și o grămadă de adrenalină m-au dus la 60 kg în ziua luptei.
Am învățat o serie de lucruri prin această mică călătorie bizară care mi-a consumat viața în acel moment. Voi împărtăși cu bucurie cu voi. Pentru unii, veți citi acest lucru din curiozitate pură, observând ororile ca cineva care urmărește un film de acțiune cu floricele în mâini. Pentru unii, vă veți liniști să știți că poate altcineva a împărtășit o experiență care a fost cel puțin similară cu a dvs. și că nu sunteți singur. Pentru alții, veți aprecia că aceasta este o poveste de avertizare și veți primi avertismentele și sfaturile date. Cu bold, veți găsi cele mai utile lecții pe care le-am luat de la această experiență nebună.
Am început cu mare optimism. Tocmai am încetat să mănânc junk, zahăr excesiv, pur și simplu mi-am moderat dieta și mi-am ridicat alergarea. Pierderile, pentru început, au fost mari, rapide și ușoare. Am slăbit 3 kg. Fantastic. Mergeam pe coastă, așteptând ca pierderea rapidă și ușoară în greutate să continue. Nu a făcut-o. Cu cât pierdeam mai mult în greutate, în mod logic, cu atât puteam pierde mai puțin. A trebuit să-mi ridic cardio-ul și să-mi reduc caloriile pentru a continua să slăbesc.
Scăderea mare în greutate pe care o întâmpinați la început vine de obicei ca urmare a renunțării la orice fel de junk sau a obiceiurilor alimentare excesive, mai ales dacă prin urmare reduceți carbohidrații, zahărul și sarea. Toate acestea rețin apă în corp. Scăpați de asta și vă îndreptați către toaletă cu o viteză vertiginoasă, deoarece pierdeți rapid greutatea apei. Normal că mi s-a întâmplat asta. Pe măsură ce mai târziu am început să slăbesc rapid, și eu pierdeam mușchi. De asemenea, mușchii se țin de apă, spre deosebire de grăsime, deci acolo avem mai multe pierderi în greutate. De-a lungul timpului, deoarece aveți mai puține grăsimi și mușchi de pierdut, totul este proporțional și există mai puțină greutate pe care o puteți pierde în orice moment.
O lecție din aceasta. Nu supraestimați cât de mult puteți pierde într-un anumit spațiu de timp, menținându-vă în același timp regimul. De exemplu. lăsați-l în ultimul moment să vă încadrați în rochia pentru nunta dvs. sau să vă faceți greutatea la luptă.
NU vă descurajați atunci când pierderea în greutate încetinește, așa cum va fi întotdeauna. Corpului tău îi place să mențină un anumit echilibru și este foarte bun la rezistența schimbării. Acesta este motivul pentru care ai tendința de a câștiga aceste kilograme sau kilograme în plus foarte încet fără să observi de-a lungul anilor. Corpul tău rezistă la creșterea în greutate. Apoi, atunci când încercați să pierdeți greutatea în plus, corpul dvs. se luptă, împiedicând pierderea în greutate să vă mențină stabil și constatați că devine incredibil de dificil să slăbiți. Corpul tău este ca o barcă, poți încerca să-l inclini într-un fel sau altul, dar continuă să fluture înapoi și să plutească, spre ușurarea căpitanului.
Toți împreună am slăbit 15 kg. Am avut, teoretic, suficient timp să slăbesc. Dar am lăsat leneș primele 3 kg cu ușurință. Partea de sus a curbei. Panica pură de a-mi da seama că mai aveam șase săptămâni până la ziua luptei cu încă nouă sau 10 kg de pierdut (deși sinele meu perfecționist a ajuns să piardă 12) a dus la nebunia și pierderea în greutate care au urmat. Atunci a început adevărata tortură.
Nu voi dezvălui dieta și regimul meu exact aici, deoarece știu exact cât de declanșator poate fi pentru cei cu tulburări de alimentație. De asemenea, am slăbit în mod sănătos și treptat și așa ar trebui realizat. În acea perioadă, regimul pe care l-am luat îndeplinea un scop foarte specific și era extrem. Încă trebuia să fiu suficient de puternic pentru a mă antrena greu în artele marțiale aproape zilnic, așa că trebuia să fiu foarte special în legătură cu felul în care am mâncat.
Deci, ce mi-a oferit disciplina de a reduce caloriile și de a-mi crește cardio-ul zilnic alături de regimul meu intens de antrenament? Așteptare intensă și frică de eșec. Nu puteam pierde unul dintre cele mai mari evenimente din viața mea, pentru că pur și simplu nu pierdusem în greutate. Nu faci greutate, ești descalificat, fără luptă. Tot ce am putut vedea în mintea mea a fost dezamăgirea potențială de pe chipul tatălui meu (de asemenea, antrenorul meu), umilința când a trebuit să le spun prietenilor care cumpăraseră bilete să mă privească că nu pot lupta, nu făcusem greutate. Toată munca mea grea, antrenându-mi fundul, bătându-mă în ringul de luptă, trăind o viață de singurătate completă alternând între muncă și antrenament, a fost irosit pentru că nu mă puteam controla? Nu puteam lăsa acest lucru să se întâmple și îmi plângea mintea zilnic.