6 motive pentru care cântarele au spus că ai câștigat greutate HuffPost Australia Mâncare și băutură
Am fost cu toții acolo: vă cântăriți într-o zi și vă simțiți foarte în formă și bine și faceți același lucru în ziua următoare și sunteți cu trei kilograme mai greu.
Care-i treaba? Ai putea nu, corpule? Serios, este acea felie suplimentară de pâine cu banane de vină?
Nu vă faceți griji, toată lumea. Există câteva explicații rezonabile cu privire la motivele pentru care cântarul a spus că te-ai îngrășat dintr-o dată. PHEW.
„Eu personal nu recomand clienților mei să se cântărească zilnic și, de fapt, le cer să le limiteze la săptămânal sau chiar la două săptămâni - dacă este deloc”, a declarat nutriționistul Pip Reed pentru HuffPost Australia.
„Cântăririle zilnice pot crea stres, fixare, presiune și chiar obsesie inutile, care nu este sănătos pentru nimeni.”
Dieteticianul Robbie Clark este de acord, spunând că a te cântări în mod constant este o reprezentare proastă a adevăratei tale greutăți și poate să-ți deformeze sentimentul de auto-valoare.
„Nu recomand clienților mei să facă acest lucru. Văzând fluctuațiile zilnice de creștere și pierdere, creează o fixare și o povară copleșitoare ”, a declarat Clark pentru HuffPost Australia.
„Pentru unii, când se fixează pe numărul scalei, acesta devine un marker al valorii lor de sine. Dacă scala arată un număr„ bun ”(mai mic), ei se simt mai bine cu ei înșiși. Cu toate acestea, dacă scala arată un„ număr rău (mai mare), pot simți că au eșuat.
„Întreaga lor dispoziție devine dependentă de un număr și o zi întreagă poate duce la negativitate completă și disperare dacă nu sunt mulțumiți de ceea ce văd pe cântar”.
Nu este de mirare, deci, că a te cântări în mod constant poate duce la obiceiuri nesănătoase, obsesive de alimentație și exerciții fizice.
„Fixarea în greutate poate fi în detrimentul bunăstării emoționale, deoarece vă provocați stres inutil, obsedându-vă de orice ușoară fluctuație care ar putea să nu fie legată de cât de mult mâncați și faceți exerciții fizice”, a spus Reed.
„Cântarele pot crea un sentiment artificial de încredere pentru unii și îl pot zdrobi, mai ales dacă ați stabilit obiective specifice de slăbire”, a adăugat Clark. „Oamenii pot începe să judece alegerile alimentare sau de fitness în funcție de un număr de pe scară, care este extrem de nesănătos”.
"Cântărirea nu ține cont de masa musculară și de creștere, de retenție de lichide, de hormoni și de ciclurile menstruale pentru femei și poate determina în schimb să renunțe pe cineva aflat într-o călătorie de slăbire, deoarece nu vede rezultate zilnic", a spus Reed .
„Nu numai că greutatea ta se schimbă în fiecare zi, dar se schimbă și în momente diferite pe parcursul unei singure zile. Deci, nu are rost să te cântărești în fiecare zi - și cu siguranță nu de mai multe ori pe zi ”, a spus Clark.
Iată șase explicații rezonabile cu privire la motivele pentru care cântarul a spus că ați crescut (sau ați pierdut) din greutate dintr-o dată.
1. Ați câștigat masă musculară
Dacă te-ai antrenat din greu și te urci pe cântar și vezi că ai câștigat câteva kilograme (dar simți totuși aceeași greutate sau mai slabă), este posibil să ai câștigat masa musculară, care este mult mai densă decât grăsimea.
„Un kilogram este un kilogram - atât kilogramul de mușchi, cât și kilogramul de grăsime cântăresc la fel. Cu toate acestea, unul ocupă mult mai puțin spațiu ”, a explicat Clark.
„Prin design, mușchiul este mai dens și mai fibros ca natură, deoarece servește pentru a vă sprijini și mișca întregul corp. Deoarece țesutul muscular dens ocupă mai puțin spațiu decât grăsimea, este posibil să cântăriți la fel (sau chiar mai mult), dar să păreați mai subțire decât o altă persoană cu aceeași greutate, o înălțime și un cadru similar, din cauza diferenței în compoziția corpului dumneavoastră. "
În termeni simpli: un kilogram de mușchi ocupă mai puțin spațiu decât un kilogram de grăsime, de unde iluzia creșterii în greutate sau „grăsime”.
„Deci, în timp ce este posibil să pierdeți în greutate, dacă vă antrenați, vă puneți inevitabil și mușchi, ceea ce vă va ajuta să vă declanșați metabolismul, dar este posibil să nu oferiți o imagine completă pe cântar, deoarece vă aflați fie că cântăriți la fel, sau uneori cântărind mai mult, în ciuda faptului că a pierdut masa de grăsime ", a spus Reed.