4 instrumente puternice pentru a vă ajuta să opriți consumul de stres

Când întâlnim stresul pe care îl percepem ca fiind cronic și scăpat de sub controlul nostru, suntem mai predispuși să căutăm hrană pentru confort. Și atunci când mâncăm alimente extrem de plină de satisfacții (adică alimente bogate în zahăr și/sau grăsimi și, de obicei, foarte procesate), diminuează activitatea sistemului nostru de răspuns la amenințări (TRS), o rețea complicată de structuri cerebrale care ne alertează stres și începem să ne simțim mai bine.

Acest lucru devine problematic atunci când creierul este condiționat să creadă că mâncarea junk este ceea ce trebuie să ne simțim mai bine în situații stresante, așa că caută în mod activ aceste alimente nesănătoase din nou și din nou. Iată câteva sfaturi și trucuri pe care le folosesc în practica mea clinică pentru a ajuta oamenii în fața consumului de stres:

---