4 Ingrediente Sandwich nesănătos pentru a evita alimentația Alimentație sănătoasă
Credeți sau nu, sandvișurile ar putea să vă strice dieta. Ingredientele sandwich nesănătoase pot fi la fel de rele pentru dvs. ca și consumul de produse de tip fast-food; câteva ingrediente sandwich nesănătoase vă pot determina să depășiți aportul zilnic de grăsimi și calorii într-o singură masă. Mulți oameni nu se gândesc la lucrurile nesănătoase pe care le-au pus pe sandvișuri pentru că au făcut-o toată viața. Acest articol discută 4 ingrediente sandwich nesănătoase de evitat și câteva alternative de luat în considerare.
1. Maioneză
Probabil știți deja că maioneza este un ingredient sandwich nesănătos. Este posibil să nu fiți conștienți de cât de nesănătos este. Maioneza conține aproximativ 11 grame de grăsime și 100 de calorii pe porție, iar o porție este doar o lingură. Este ușor să împrăștie cinci sau șase linguri pe sandvișul tău fără să te gândești. Există opțiuni de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi, dar maioneza cu conținut scăzut de grăsime conține în general aditivi pentru a compensa lipsa de aromă. O opțiune mai bună este să folosiți un înlocuitor sănătos, cum ar fi uleiul de măsline și oțetul (mergeți ușor pe ulei). Puteți încerca, de asemenea, muștar sau piatră de pământ ca un sandwich sănătos.
2. Pâine albă
Mulți oameni nu văd o problemă cu consumul de pâine albă. La urma urmei, pâinea albă și pâinea de grâu sunt foarte comparabile în ceea ce privește conținutul de grăsimi și calorii. Diferența constă în modul în care sunt procesate și modul în care sunt absorbite în corpul tău. Pâinea albă este în esență făină albă și calorii goale. Pâinea albă nu conține în general proteine și vă afectează corpul în același mod ca zahărul alb. În schimb, căutați pâine integrală de grâu fără balsamuri de aluat sau sirop de porumb bogat în fructoză.