Cele mai bune 7 pulberi de proteine pe bază de plante, potrivit unui dietetician
Creșteți aportul de proteine cu aceste opțiuni pe bază de plante
Eliza Savage, MS, RD este Senior Health Commerce Editor la Verywell, dietetician înregistrat și autor publicat.
Shereen Lehman, MS, este un jurnalist din domeniul sănătății și verificator al faptelor. A fost coautoră a două cărți pentru populara serie Dummies (sub numele de Shereen Jegtvig).
Editorii noștri cercetează, testează și recomandă în mod independent cele mai bune produse; puteți afla mai multe despre procesul nostru de examinare aici. Este posibil să primim comisioane pentru achizițiile făcute din linkurile noastre alese.
Dacă sunteți în căutarea unei proteine pe bază de plante, există multe opțiuni pe piață. Este important de reținut că „pe bază de plante” și „vegan” nu sunt termeni interschimbabili. Toate produsele vegane sunt vegetale, dar nu toate produsele vegetale sunt vegane. Unele suplimente pe bază de plante conțin ingrediente non-vegane, cum ar fi mierea, iar o dietă pe bază de plante nu înseamnă întotdeauna că evitați consumul de produse de origine animală. Mai degrabă, subliniază consumul majorității alimentelor din surse vegetale.
Acestea fiind spuse, pulberile de proteine pe bază de plante sunt un supliment excelent pentru oricine dorește să-și mărească aportul de proteine, inclusiv omnivorii, veganii și toți cei din jur. Pulberile de proteine pe bază de plante provin din mai multe surse, inclusiv mazăre, cânepă, semințe de dovleac, orez brun, soia, chia și in.
Aceste produse derivate din plante sunt o opțiune versatilă pentru cei care au o sensibilitate la pulberile tipice de proteine pe bază de lactate, cum ar fi zerul sau pentru cei care doresc pur și simplu să adauge mai multe proteine de înaltă calitate, ușor digerabile în dieta lor. Unele produse conțin, de asemenea, ingrediente benefice, cum ar fi probiotice, fibre și acizi grași omega-3.
Aici, cele mai bune pulberi de proteine pe bază de plante.
Cel mai bun general: Pulbere fără aromă de proteine organice brute Garden of Life
Alcătuit dintr-un amestec unic de 15 leguminoase, cereale și semințe pe bază de plante, Proteina organică brută din Garden of Life este cea mai bună alegere pentru proteinele pe bază de plante. Fiecare lingură oferă 22 de grame de proteine fără zahăr, pe bază de plante. O sursă cheie de proteine din pulbere este proteina din mazăre, despre care se știe că este ușor de digerat. Pulberea este ușor de digerat, deoarece conține 3 miliarde de probiotice CFU din lactobacil și enzime digestive, inclusiv bromelaină, papaină și protează.
Indiferent de preferința dvs. de aromă, Grădina Vieții te-a acoperit. Pudra de proteine fără zahăr vine în patru arome, inclusiv ciocolată, vanilie, ceai de vanilie și fără aromă. Proteinele organice brute ale Garden of Life sunt, de asemenea, lipsite de gluten și kosher.
Garden of Life evidențiază importanța unei proteine brute, menționând că căldura poate denatura proteinele, deteriorând proteina și reducând eficacitatea și disponibilitatea pentru corpul dumneavoastră. Această proteină organică brută este produsă la temperaturi scăzute pentru a păstra aminoacizii și este fabricată fără umpluturi adăugate pentru a asigura un produs de înaltă calitate.
Cel mai bun pe bază de cânepă: Manitoba Harvest Hemp Yeah! Pulbere organică de proteine Max Fiber
Dacă sunteți în căutarea unei proteine excelente pe bază de cânepă, Manitoba Harvest HempPro Fiber este cea mai bună alegere datorită gustului său excelent și a profilului nutrițional impresionant. Proteina de cânepă are un gust unic de nucă, dar se amestecă ușor în piureuri, fulgi de ovăz sau bunul tău preferat la cuptor. Multe proteine pe bază de plante au adăugat ingrediente pentru a îmbunătăți gustul, nutriția sau consistența, dar Fibra HempPro cuprinde un singur ingredient: pulbere de proteine organice de cânepă.
Fiecare porție de fibre HempPro conține 2,5 grame de acizi grași omega-3 și omega-6 pe bază de plante, ceea ce este important pentru vegetarieni, vegani sau pentru cei cărora nu le place să mănânce pește. Sursa de proteine de înaltă calitate conține 13 grame de proteine pe bază de plante și fibre la 4 linguri de porție. Majoritatea fibrelor alimentare din proteine sunt fibre insolubile (12 grame), care accelerează digestia și adaugă volum în scaun, contribuind la promovarea regularității și prevenirea constipației. Produsul este, de asemenea, certificat organic și Kosher.
Cel mai bun pe bază de orez: Sunwarrior Vanilla cu proteine organice din orez brun
Sunwarrior’s Classic Protein este o pudră de proteine organice de orez brun pur și simplu. Pulberea pe bază de plante este alcătuită din doar 5 ingrediente: orez brun, aromă de vanilie, gumă de guar, extract de stevie și sare marină veche. O lingură oferă 20 de grame de proteine cu 100 de calorii și zero zahăr adăugat. Interesant este faptul că un studiu sugerează că proteina din orez poate fi la fel de eficientă ca proteina din zer în susținerea compoziției corpului și a performanțelor exercițiilor fizice la sportivii antrenați în rezistență.
Pudra de orez brun este încolțită și fermentată, ceea ce înseamnă că orezul brun este înmuiat o perioadă de timp și apoi lăsat să germineze. Acest proces conduce la biodisponibilitatea crescută a nutrienților, cum ar fi vitaminele și acizii grași și la scăderea cantității de anti-nutrienți, cum ar fi fitații și taninurile.