Top 10 alimente sănătoase, dar cu cel mai ridicat conținut caloric
Ziua mondială a obezității 2018: s-ar putea să simțiți că un conținut ridicat de calorii este valabil doar pentru alimentele nesănătoase. Dar acest lucru nu este adevărat; unele dintre alimentele tale sănătoase pot fi foarte mari în ceea ce privește caloriile.
Puncte culminante ale poveștii
Într-o lume în care din ce în ce mai mulți oameni devin conștienți de sănătate, primul lucru de care o persoană a devenit conștientă este conținutul de calorii al alimentelor pe care le consumă. Caloriile sunt unitatea de bază a energiei din alimente. Este necesar de către corpul uman pentru menținerea funcțiilor vitale și funcționarea metabolică normală. Necesarul zilnic de calorii al unei persoane depinde de vârstă, sex și masa musculară slabă din corp. Cu toate acestea, efectul caloriilor asupra corpului dvs. depinde de cât consumați.
A consuma prea puține calorii te face să fii slab și subponderal. Pe de altă parte, consumul de prea multe calorii te îngrașă și obezi. Prin urmare, este vorba despre găsirea echilibrului perfect. Și pentru asta, este important să cunoașteți conținutul de calorii al anumitor alimente. c și poate lua un instrument negativ asupra sănătății dumneavoastră.
Iată o listă cu 10 alimente sănătoase, cu cel mai ridicat conținut caloric vreodată.
1. Tahini
Tahini, cunoscut și sub numele de unt de susan, vă oferă 89 de calorii într-o singură lingură. Deși este o sursă bogată de grăsimi sănătoase, vitamina B și calciu, conținutul caloric al acestui aliment vă poate face să doriți să vă verificați porțiile. Este destul de ușor să umpleți acest aliment datorită valorii sale nutritive, dar acest lucru poate avea un efect negativ asupra IMC. Două linguri de Tahini la un moment dat ar trebui să fie suficiente.
2. Quinoa
Quinoa este, fără îndoială, un tratament delicios și sănătos. Este o sursă excelentă de proteine pentru vegetarieni și vegani. Cu toate acestea, are un conținut caloric foarte ridicat. O cană de quinoa gătită conține 222 de calorii. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să eliminați din alimentația sănătoasă din dietă, dar trebuie să păstrați în continuare o porțiune. O jumătate de cană de quinoa gătită la un moment dat este suficientă.
3. Stafide
Stafidele sunt sănătoase, fără îndoială. Și un alt lucru despre care nu există nicio îndoială este conținutul caloric al stafidelor. O uncie și jumătate de stafide conțin 129 de calorii, totuși, sunt atât de mari în ceea ce privește conținutul de calorii.
4. Unt de arahide
Se crede că untul de arahide este o sursă sănătoasă de grăsimi. Privind cuvântul „sănătos”, majoritatea oamenilor decid doar să se delecteze cu pâine prăjită cu unt de arahide. Puțin își dau seama câte calorii adaugă în corpul lor! O lingură de unt de arahide conține 100 de calorii. Și toate beneficiile asociate acestui tratament delicios și sănătos se aplică numai atunci când untul de arahide este consumat în cantități limitate.