18 Fructe și legume cu proprietăți extra hidratante Hidratate
Aceste fructe și legume nu sunt doar delicioase ca gustări, ci sunt pline de beneficii care vă pot menține sănătos și hidratat.
18 fructe și legume care vă vor menține energizat și hidratat toată ziua
1. Castravete
Castraveții sunt atât de hidratanți încât sunt chiar folosiți pentru a remedia pungile de ochi umflate.
Castraveții sunt compuși în mare parte din apă. De asemenea, conțin vitamina C, precum și acid cafeic, care calmează iritațiile pielii și reduce inflamațiile.
2. Vinete
Vinetele conțin cantități mari de apă, precum și fibre. De asemenea, sunt foarte scăzute în ceea ce privește conținutul caloric, ceea ce le face un aliment ideal pentru slăbit.
Textura lor spongioasă le face extrem de absorbante, astfel încât fierberea lor în apă alcalină ar putea fi o idee bună.
3. dovlecei
Zucchinis este o cantitate de 95% apă în greutate, ceea ce le face unul dintre cele mai importante alimente bogate în apă, care vă ajută să vă mențineți hidratat. O porție are cel mult 25 de calorii.
Zucchinis sunt, de asemenea, o sursă excelentă de folat, vitamine A și C și potasiu.
4. Pepene verde
Un studiu realizat în 2009 la Universitatea din Aberdeen arată că unele fructe și legume sunt de fapt mai eficiente în menținerea oamenilor hidratați decât băuturile sportive, sau chiar apa.
În partea de sus a acelei liste de fructe domnește pepenele verde. Își câștigă victoria la conținutul său de apă de 92%, plus săruri de rehidratare, calciu, potasiu, magneziu și sodiu.
5. Ardei gras
Este posibil să nu pară un candidat probabil pe lista alimentelor puternic hidratante, dar ardeiul crocant și colorat este de fapt 92% apă. De asemenea, sunt bogate în tiamină, vitamine C și B6, acid folic și beta-caroten pentru a numi câteva.
6. Grapefruit
Grapefruitul suculent face parte din această listă, deoarece, pe lângă faptul că te hidratează, proprietățile sale chimice au și o serie de alte beneficii. Scade nivelul insulinei și controlează pofta de mâncare, făcându-l un fruct minunat pentru cei care doresc să slăbească.
7. Apple
Acesta este unul dintre primele fructe pe care le cunoaștem vreodată, introducându-ne alfabetul, precum și sfaturi despre cum să ținem medicii departe. Acest superfruit, pe lângă faptul că este disponibil pe scară largă în întreaga lume, a fost, de asemenea, legat de nivelurile mai scăzute de colesterol și de scăderea în greutate.
De asemenea, previne o serie de probleme cronice de sănătate. Unele dintre acestea includ diabetul, astmul și bolile cardiovasculare.
8. Salată Romaine
Romaine are puțin mai puțină apă decât salata iceberg (să recunoaștem, orice salată numită după un bloc gargantuan de gheață plutitoare ar trebui să fie în partea de sus a tuturor listelor de salată apoasă). Dar are de trei ori cantitatea de folat, de până la șase ori cantitatea de vitamina C și de opt ori conținutul de beta-caroten.