Cum să slăbești cu diabet și hipotiroidism
Diabetul și hipotiroidismul sunt probleme asociate sistemului dvs. endocrin, o rețea de glande care joacă un rol în multe funcții importante ale corpului. Și este important să vă mențineți la greutatea sănătoasă dacă sunteți diabetic sau/și aveți o tiroidă subactivă. Din fericire, există o mulțime de opțiuni pentru a pierde în greutate și a o menține.
Cum provoacă hipotiroidismul creșterea în greutate?
Se știe de foarte mult timp că problema tiroidei poate afecta greutatea corporală și metabolismul, iar această relație este foarte complexă. Glandele tiroide produc hormoni metabolici. Dacă ceva nu este în regulă cu ei, metabolismul dvs. este afectat - și același lucru este valabil și pentru greutatea dvs.
Măsurând cantitatea de oxigen utilizată într-o anumită perioadă de timp din corp, puteți obține calculul metabolismului. Dacă acest lucru se face în repaus, este ceea ce numim BMR sau rata metabolică bazală.
Este important să aveți un BMR normal, deoarece joacă un rol în greutatea corporală. Este legat de modificările echilibrului energetic, o variabilă care reflectă cantitatea de calorii pe care le consumi și cantitatea de calorii pe care o folosește corpul tău. Dacă cantitatea de calorii pe care o consumi este mai mare decât cea pe care o arzi, vei avea o creștere în greutate.
O BMR mai mare înseamnă că ești mai greu să te îngrași. Și BMR mai mic înseamnă că sunteți mai ușor să câștigați mai multe kilograme de greutate.
Creșterea în greutate este frecventă la persoanele cu tiroidă subactivă, deoarece este posibil ca persoanele cu această boală să fi scăzut BMR. Cu cât ai un hipotiroidism mai sever, cu atât poți câștiga kilograme mai mari.
Cu toate acestea, această problemă nu este încă pe deplin cunoscută. Din nou, legătura dintre hormonii tiroidieni scăzuți și scara de greutate crescută este complexă. Nu este vorba doar de acumularea de grăsime. Chiar și în unele cazuri, cele mai multe kilograme în exces pot reprezenta acumularea suplimentară de apă și sare.
- Slăbiciune sau oboseală (oboseală). Poate credeți că este o parte a îmbătrânirii. Dar pe măsură ce BMR scade, apar alte simptome evidente.
- Devenind mai sensibil la frig.
- Răgușeală frecventă.
- Modificările mișcării intestinului, în special constipația.
- Căderea părului, subțierea părului (vezi și alte cauze ale subțierii anormale a părului).
- Piele uscata.
- Slăbiciune musculară, dureri, sensibilitate sau rigiditate. Este posibil să aveți și probleme articulare, cum ar fi rigiditate, umflături sau durere.
- Schimbarea feței, cum ar fi fața umflată.
- Creșterea nivelului de colesterol din sânge.
- La femei, acestea pot experimenta modificări ale perioadelor menstruale (devenind neregulate sau/și mai grele).
- Memorie afectată, scăzută.
- Schimbarea ritmului cardiac, încetinind.
- Problemă psihologică, în special, cum ar fi depresia.