12 super alimente pentru alăptare Centrul de pediatrie
De Centrul de Pediatrie 12 ianuarie 2018 | Comentariile sunt dezactivate
Căutați modalități de a vă crește cantitatea de lapte pentru alăptare? Există soluții naturale care vă pot ajuta să obțineți o producție optimă de lapte. După cum știm cu toții, alimentația corectă și corectă are multe beneficii. În acest caz, poate face diferența în aprovizionarea cu lapte matern. Anumite alimente stimulează ajutorul pentru alăptare și îți echilibrează nivelul hormonal.
Există 12 „super-alimente” care au fost identificate pentru a ajuta la creșterea producției de lapte. Incorporarea acestora în dieta sănătoasă și în rutina de viață poate face diferența când vine vorba de ajutorul pentru alăptare. Alimentele întregi și ierburile sunt încărcate cu substanțe nutritive care beneficiază mamele care alăptează.
Următoarele alimente acționează ca un ajutor natural pentru alăptare:
Ovaz
Bogat în fier, acest bob stimulează alăptarea și ajută la ameliorarea stresului. Conținutul ridicat de fibre din fulgi de ovăz vă umple rapid și susține sănătatea digestivă. În plus, conține carbohidrați cu digestie lentă, care îți sporesc energia și rezistența.
Orz
Orzul este un bob care conține beta-glucan, un zahăr care crește nivelul de prolactină din organism, care ajută la producerea mai multor lapte. Pentru a profita de beneficii, încercați să adăugați orz la orez, salate, tocănițe și preparate din legume.
Schinduf
Această plantă este considerată un ajutor natural pentru alăptare. Cu un conținut ridicat de fitoestrogeni, vă restabilește nivelul hormonilor și crește cantitatea de lapte. Încercați să nu depășiți doza zilnică recomandată de 3.500 de miligrame pe zi,
Dacă aveți boli de inimă, diabet de tip II sau alergii la nuci, consultați un medic înainte de a utiliza schinduf.
Spanac
Experții în sănătate recomandă mamelor care alăptează să consume spanac și alte legume cu frunze. Aceste legume sunt bogate în fier, calciu, acid folic și vitamina K, care susțin alăptarea.
Spanacul este deosebit de benefic datorită conținutului său ridicat de fitoestrogeni. Acești compuși imită estrogenul din corp, ducând la creșterea producției de lapte.
Drojdie de bere
Un alt ajutor natural pentru lactație este drojdia de bere. Acest superaliment are doze mari de crom, seleniu, fier și vitamine B. Când alăptați, corpul dumneavoastră are nevoie de acești nutrienți pentru a produce cantități optime de lapte.