Zonele albastre Viață ușoară, mese minunate - Zonele albastre

Micul dejun

Pâine prăjită de grâu integral cu unt de nuci (arahide, migdale, caju) și banane feliate
Făină de ovăz tăiată din oțel cu fructe și miere
Salată de fructe cu granola
Sunbutter Cookies pentru micul dejun
Bol de mic dejun cu mere și lămâie

Centenarii din zonele albastre mănâncă de obicei o dietă în principal pe bază de plante. Favorizează fasolea, verdeața, ignamul și cartofii dulci, cerealele integrale, fructele, nucile și semințele. Această rețetă combină câteva capse de centenari. „Semințele de mac și semințele de cânepă adaugă textură și grăsimi sănătoase acestui neobișnuit, dar ...

În timp ce dovleceii pot fi sinonimi cu toamna, centenarii din cele mai longevive locuri din lume mănâncă dovlecei pe tot parcursul anului. Clătitele cu dovleac reunesc căldura scorțișoarei și dulceața mierii pentru o combinație confortabilă.

Potrivit Cameron, aceasta este alegerea ei pentru o masă rapidă plină de substanțe nutritive esențiale: "Este cel mai delicios satisfăcător, cel mai plin de probiotice, care este, de asemenea, plin de grăsimi delicioase și sănătoase."

Doar aproximativ o treime dintre adulții americani mănâncă în mod regulat micul dejun, iar peste 50% omite micul dejun cel puțin o dată pe săptămână. Dimineața poate fi agitată, dar știința a dovedit importanța micului dejun de fiecare dată. Există o veche zicală: „Micul dejun ca un rege; ...

Supe și tocană

Un clasic francez care are un gust decadent fără nicio cremă, această supă este delicioasă și reconfortantă. De asemenea, este simplu de biciuit și este iubit de toată lumea. Serviți-l cu o salată verde și pâine bună pentru a face o masă completă. Chiar dacă acesta este ...

În zona Zonelor Albastre din Loma Linda, adventiștii de ziua a șaptea se adună pentru mese comunitare după biserică sau găzduiesc cine de familie în Sabat. Înconjurându-se de prieteni și familie cu aceeași idee, își susțin comportamentele sănătoase reciproce și creează relații puternice. Acest cartof și legume ...