Ziua mea pe o farfurie; Kayla Itsines
Adesea primesc întrebări de la membrii comunității BBG care mă întreabă ce mănânc în fiecare zi.
Cred că este atât de important să împărtășesc faptul că nu urmez niciun fel de dietă specifică - pentru mine, este vorba despre o abordare echilibrată a alimentelor, care este realistă pe termen lung.
Îmi place să mănânc în stil mediteranean și o mulțime de mâncare grecească - asta înseamnă o mare varietate de legume și fructe ca gustări și un amestec bun de legume, proteine și carbohidrați pentru mesele mele.
Iubesc mancarea! Cred că ar trebui să aducă oamenii împreună și mănânc mâncăruri sănătoase care să-mi ofere suficientă energie pentru a performa la maxim.
Mănânc pentru a-mi alimenta corpul
Ca antrenor, este atât de important ca să am suficient combustibil pentru a mă ajuta în fiecare zi și antrenamentele mele - și așa îmi încurajez clienții și femeile din comunitatea BBG să se gândească și la mâncare!
Asta înseamnă că mesele mele sunt o parte importantă a zilei mele! Vreau să mă asigur că primesc toată nutriția de care am nevoie pentru a mă antrena și nu cred în a mă limita la orice fel de alimente, deoarece nu este o abordare realistă a mâncării. Din experiența mea cu formarea femeilor, am observat, de asemenea, că, dacă tăiați un anumit tip de mâncare sau un grup de alimente, ajungeți să-l poftiți tot timpul!
Dacă vreau să mănânc ceva de genul tort, ciocolată sau biscuiți, o voi face, dar nu în fiecare zi. De fapt, nu îmi doresc atât de des dulciurile pentru că nu mă limitez doar la consumul anumitor alimente. Totul este despre BALANCE!
Mic dejun
Dacă iau micul dejun acasă, de multe ori voi avea o mulțime de legume cu două bucăți de pâine prăjită.
Dacă sunt în sezon, mănânc roșii, ardei gras (ardei gras) și castraveți din grădina Yiayia și Papou și, dacă îmi vine, aș putea adăuga niște avocado. Stropesc ulei de măsline peste legume, împreună cu busuioc proaspăt, oregano uscat și sare și piper.
Îmi mănânc pâinea prăjită cu ulei de măsline (da, este chiar mai mult ulei de măsline - ce să spun, sunt grec!) Așa cum îl prefer în locul untului. Sunt sensibil la lactoză (când eram copil aveam intoleranță la lactoză), așa că încerc să-mi limitez consumul de lactate acolo unde pot și, în cazul untului, de fapt nu-mi place gustul. Voi bea și o cafea turcească cu micul dejun acasă.
Dacă mănânc micul dejun la cafeneaua locală, de obicei voi comanda ouă amestecate cu ardei iute cu o parte din chilli kale - Îmi plac mâncărurile picante! Sau s-ar putea să obțin ciuperci sotate, roșii și avocado. Voi mânca oricare fel de mâncare cu pâine prăjită, când mă trezesc flămând. De multe ori vreau să mănânc înainte să fac altceva.