Ziua internațională fericită fără dietă

Pun pariu că nu știai că astăzi este Ziua Internațională fără dietă. Ei bine, este și se observă anual pe 6 mai. Este o zi dedicată creșterii gradului de conștientizare cu privire la pericolele unei diete și pentru a celebra acceptarea corpului și diversitatea formei corpului.

În ciuda înrădăcinării mentalității dietei în cultura noastră, cercetările demonstrează că dietele nu funcționează. Nouăzeci și opt la sută din toți cei care au luat dietă își recapătă greutatea în termen de cinci ani și nouăzeci și cinci la sută în termen de doi ani. Și studiile de la școala de medicină de la Harvard au arătat că pierderea și creșterea în greutate sunt mai periculoase pentru sănătate decât rămânerea supraponderală.

Până acum, majoritatea dintre noi știm că o dietă restrictivă nu duce la pierderea permanentă în greutate; mai degrabă, tinde să alimenteze autocritica și vinovăția, să scadă stima de sine și să ne lase vulnerabili la o imagine corporală negativă, tulburări de alimentație și tulburări alimentare. Dar pentru mulți dintre noi, este dificil să rupem mentalitatea dietei.

În primul rând, dieta nu reușește să ne încurajeze să avem încredere în înțelepciunea corpurilor noastre minunate și fenomenale. Limitându-ne în mod artificial aportul, înfometându-ne sau mâncând doar alimente selectate, ignorăm cele mai elementare semnale ale corpului: foamea, pofta și plinătatea.
Restricționarea constantă a aportului de alimente va duce cu siguranță la o exagerare, mai devreme sau mai târziu.
Organismul interpretează dietele cronice cu conținut scăzut de calorii ca foamete și încetinește metabolismul, ceea ce înseamnă platouri în greutate și pierderea în greutate.
Restricția alimentelor declanșează pofte intense de mâncare și atunci când renunțăm la dietă, corpul nostru reține mai multe grăsimi pentru următoarea foamete.
Studiile arată că dieta yo-yo duce la un risc crescut de boli de inimă și dietele mai mici de 800 de calorii pot duce la calculi biliari.
Dietele cronice ne pot elimina hormonii de stimulare și frânare a poftei de mâncare, ducând la apetitul dezechilibrat.

Publicat de Julie M Simon, MA, MBA, MFT, psihoterapeut și antrenor de viață, antrenor personal certificat, fondator și director al Programului de recuperare a alimentației emoționale de 12 săptămâni și autor al Manualului de reparații al consumatorului emoțional: un ghid practic pentru minte-corp-spirit pentru punând capăt supraalimentării și dietelor. Dacă aveți o întrebare sau un subiect pe care doriți să-l vedeți abordat în acest blog, accesați https://overeatingrecovery.com.

Imagine oferită de winnond/FreeDigitalPhotos.net

Conecteaza-te cu noi

Fii sociabil, Împărtășește!

„Lucrând cu Julie, am reușit cu blândețe și cu grație să abordez motivele reale pentru care am mâncat în exces, care nu aveau nimic de-a face cu foamea. Ea m-a ajutat să iau legătura cu acele locuri adânci în interiorul cărora în trecut mi-era teamă sau nu voiam să mă adresez. Această anxietate subiacentă, depresie și durere de care nici măcar nu eram conștientă mă declanșează să mănânc compulsiv, să ascund durerea. Lucrarea lui Julie este atât de strălucită, oferindu-mi instrumente pentru a lucra cu mine, modalități de a fi blândă cu mine și modalități de a mă mângâia fără a folosi alimente. Până în prezent, folosesc munca lui Julie pentru a-mi vindeca în continuare experiențele cu mâncarea și cu corpul meu ”. –Arriane Alexander, actriță/cântăreață

„Nu m-am conectat niciodată cu adevăratele mele emoții până nu am început să o văd pe Julie. Înainte să încep să lucrez cu ea, știam cu siguranță la nivel de suprafață ce sunt emoțiile, dar Julie mi-a dat instrumentele pentru a intra în realitate și a simți toate sentimentele pe care le evitasem. Întreaga mea viață. Munca mea cu Julie a fost pentru prima dată în viața mea când am reușit să mă conectez cu adevărat cu mine și să înțeleg imaginea generală a modului în care emoțiile interacționează cu mâncarea. Compasiunea, cunoștințele și empatia lui Julie m-au ajutat să realizez că o viață de să mă bat pe mine pentru supraalimentare a fost pur și simplu unul pe care nu mai eram dispus să-l trăiesc și ea m-a ajutat să întrerup un ciclu cu care aproape că m-am resemnat să trăiesc pentru tot restul vieții mele. Cu atât de multă dezordine în dietă și în sine -Ajută lumea, mă simt binecuvântat să lucrez cu cineva a cărui abordare nu schimbă viața. " –Laurie B., avocat