Pași simpli către un An Nou sănătos; Medicina stilului de viață Ekahi Ornish
De Robert Walker, director de program la ‘Ekahi Ornish Lifestyle Medicine
Conținut adaptat din revista Ornish Living, disponibil online la www.ornishliving.com
Pentru cei dintre noi care doresc să înceapă să ducă o viață mai sănătoasă, soluțiile de Anul Nou par a fi startul perfect. De fapt, peste jumătate din toate soluțiile de Anul Nou implică o dietă mai sănătoasă, scăderea în greutate și o stare de fitness îmbunătățită. Dar soluțiile legate de sănătate și fitness sunt statistic soluțiile cele mai probabile de a eșua - doar o mică mână își atinge obiectivele. Acest lucru este adesea descurajant în special pentru mulți americani care suferă de afecțiuni cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul. Vrem să trăim o viață mai lungă și mai sănătoasă - așa că de ce eșuăm?
Deseori eșuăm pentru că forțăm schimbarea punând în mișcare rezoluții mari și radicale. Poate că ne vom înscrie la o sală de sport cu convingerea că vom fi acolo ore în șir în fiecare zi - sau vom începe dietele restrictive și inutile. Când ne înarmăm puternic în schimbări mari, riscăm oboseala fizică și emoțională. Simțindu-ne învinși, pierdem din vedere obiectivul nostru inițial și cădem din nou în vechile tipare.
Dar ani de cercetare a Dr. Dean Ornish de la Institutul de Medicină Preventivă din California a arătat că există o cale mai simplă și mai plină de compasiune către sănătate - chiar și pentru cei dintre noi care suferă de afecțiuni cronice exacerbate de genetica și stilul nostru de viață. Suntem demni de alegeri durabile care contribuie la vindecarea corpurilor noastre, la calmarea minții și la revitalizarea relațiilor noastre. Dr. Ornish a subliniat patru „elemente” care contribuie la o viață mai sănătoasă: nutriție, gestionarea stresului, exerciții fizice moderate și dragoste și sprijin. Dedicarea a doar câteva minute fiecărui element pe zi poate avea un efect profund asupra sănătății noastre.