Ziua astmului 2020 Dieta astmului 8 nutrienți esențiali care pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor astmului, susținere
A face alegeri alimentare mai sănătoase împreună cu exerciții fizice regulate vă poate ajuta să scăpați de greutatea nesănătoasă și să vă controlați simptomele astmului. Iată câteva dintre cele mai bune alimente și substanțe nutritive pe care să le adăugați în dieta dumneavoastră cu astm.
Repere cheie
- Astmul nu poate fi vindecat, dar modificarea anumitor stiluri de viață poate ajuta la ameliorarea simptomelor
- O dietă sănătoasă și echilibrată vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți greutatea, ceea ce vă poate îmbunătăți sănătatea
- Iată câteva dintre cele mai bune alimente și substanțe nutritive pe care le pot consuma pacienții cu astm
New Delhi: Dieta joacă un rol important în gestionarea astmului. Deși nu există o dietă specifică pentru astm care să vă vindece sau să elimine simptomele. Cu toate acestea, alegerea unei diete echilibrate va ajuta la îmbunătățirea sau controlul simptomelor astmului. Pe lângă gestionarea simptomelor astmului, o dietă sănătoasă este cheia menținerii unei greutăți sănătoase. Persoanele cu astm care sunt supraponderale iau mai mult timp pentru a răspunde la tratament atunci când sunt spitalizate.
A face alegeri alimentare mai sănătoase, împreună cu exerciții fizice regulate, vă poate ajuta să scăpați de greutatea nesănătoasă și să vă controlați simptomele astmului. De fapt, a pierde chiar și 10% din greutatea corporală este un bun obiectiv de pornire. Astmul este o afecțiune respiratorie cronică caracterizată prin inflamația căilor respiratorii. Există unele alimente și substanțe nutritive care pot ajuta la controlul simptomelor astmului bronșic și la susținerea funcției pulmonare.
Cum vă afectează alimentele astmul?
Potrivit Karthigaiselvi A, dietetician șef, BGS Gleneagles Global Hospitals, Bangalore, o dietă adecvată previne dezvoltarea astmului și îmbunătățește simptomele astmului prin efectele lor asupra inflamației sistemice, oxidării și compoziției microbiene. Se sugerează includerea alimentelor bogate în nutrienți și antioxidanți care reduc inflamația și protejează celulele de daune.
Alimente și substanțe nutritive pe care să le adăugați la dieta dumneavoastră cu astm
- Vitamina C: Alimentele bogate în această vitamină sunt portocala, lămâia, teiul dulce, guava, amla etc.
- Vitamina D: Peștele gras, ouăle, ciupercile, alimentele îmbogățite, petreceți ceva timp în aer liber la soare pentru a vă ajuta să vă creșteți nivelul de vitamina D.
- Vitamina E: Se găsește în unele alimente, inclusiv migdale, arahide, avacado etc.
- Beta caroten: Papaya, morcovul, spanacul, legumele cu frunze verzi, broccoli, ouăle, untul, cartoful dulce etc. sunt surse bogate de betacaroten.
- Flavonoide: Acești compuși vegetali se găsesc în măr, fructe de pădure, prune, cireșe, portocale, căpșuni și spanac.
- Magneziu: Legume cu frunze verzi, avocado, banane, nuci, boabe de naut, boabe de rinichi, varză, broccoli, fasole, tofu, somon, macrou, ton, pui, pește, ou etc.
- Seleniu: Se găsește în cereale integrale, lapte, pui, pește, ouă și produse lactate.
- Acizi grasi omega-3: Acest tip sănătos și esențial de grăsime se găsește în somon, halibut, sardine, nuci, migdale și semințe de in.