Retete alimentare pentru Rosacea Sufferer Pulse Light Clinic London
Publicat: 14 ianuarie 2015 De Pulse Light Clinic London
Lisa Borg Dip DCNH, terapeut nutrițional - Lisa este terapeut nutrițional calificat. Ea practică nutriția de 8 ani într-un spectru larg de condiții de sănătate. Are un interes special pentru rozacee, iar cercetările sale, împreună cu experiența practică, au condus la redactarea tezei sale intitulată „Managementul nutrițional al rozaceei”.)
Vreau să împărtășesc câteva rețete care să ofere beneficii celui care suferă de rozacee.
Prin introducerea acestora, vă veți ajuta să vă mișcați sănătatea în direcția corectă, sprijinind în același timp remisiunea rozaceei.
1. Știi că zahărul este inamicul numărul unu al pielii și al sistemului vascular.
2. Evitați toate formele evidente de zahăr, dar obișnuiți să citiți și etichetele alimentelor. Acest lucru vă va asigura că nu supraîncărcați în mod involuntar zahăr fără să vă dați seama.
3. Evitați toate alimentele procesate/ambalate/gata preparate (sursă de zaharuri ascunse); acordați o atenție deosebită sosurilor și sosurilor gata preparate, ketchupului și sucurilor.
4. Evitați grăsimile ne-benefice, cum ar fi cele stocate în sticle de plastic transparente, alimentele gătite la temperaturi ridicate folosind uleiuri volatile precum floarea soarelui, canola, uleiuri vegetale și alternative de unt, în special cele fabricate din soia.
5. Includeți grăsimi benefice și utilizați numai unturi organice, ghee sau uleiuri de cocos pentru gătit la temperaturi medii până la înalte (cel din urmă este cel mai bine evitat cu totul dacă este posibil). Pentru gătit la temperatură scăzută, utilizați oricare dintre cele de mai sus sau ulei de măsline extravirgin amestecat cu puțină apă (calea mediteraneană). Alte grăsimi sănătoase care trebuie incluse, dar care nu trebuie încălzite: avocado, nuci, semințe (și uleiurile lor), măsline și ulei de in.
6. Includeți proteine de calitate, cum ar fi somonul capturat sălbatic, ouă organice de cultură liberă și carne de animale hrănite cu pășune.
7. Înlocuiți carbohidrații nebenefici precum cerealele și produsele lor cu grăsimi sănătoase (specifice caloriilor).
8. Treceți la o dietă integrală; mâncați alimente cât mai aproape de starea lor naturală.
9. Consumați multe legume în starea lor crudă, organică, pentru a le maximiza beneficiile.
10. Alegeți fructele de fructe de pădure peste toate și mâncați fructe între mese
11. Limitați expunerea la toxine prin consumul crescut/crescut organic ori de câte ori este posibil.
12. Bea cea mai pură apă pe care o poți găsi. Corpul dumneavoastră necesită un aport zilnic constant de apă pentru ca diferitele canale de eliminare a toxinei să funcționeze optim. Dacă ficatul, rinichii și sângele trebuie să detoxifice apa în prealabil, devine o bătălie ascendentă!
13. Pentru a crește eliminarea toxinelor, și în special a unuia care face ravagii cu sistemele hormonale, evitați utilizarea materialelor plastice de tot felul. Începeți prin aruncarea filmului alimentar cu scopul de a nu-l mai folosi niciodată, în special pe alimente, și lucrați pentru o viață fără plastic!