Postare pentru oaspeți, Daily Bite Blog Cum să câștigi în greutate pe Paleo
Dacă nu ați auzit încă, miercurea este ziua noastră din seria Blogger pentru oaspeți! Este o zi în care Matt și cu mine avem o pauză de la jumătatea săptămânii, în timp ce vă împărtășim unii dintre bloggerii noștri online preferați. Și pentru munca lor grea, ei beneficiază de cititorii dvs. - vă încurajăm să le arătați tuturor sprijinul dvs., vizitând blogul lor și link-urile de socializare la sfârșitul acestei postări!
Postarea oaspeților din această săptămână este de la Hallie Klecker de la Daily Bites Blog! Ea abordează o problemă interesantă și unică pe care mulți nici măcar nu încearcă să o abordeze: Cum te îngrași în dieta paleo? Accesați blogul ei pentru rețete grozave și informații utile!
V-ați întrebat vreodată, în mijlocul culturii noastre axate pe scăderea în greutate, cum o persoană poate adăuga de fapt niște căptușeală consumând o dietă sănătoasă fără gluten? Pentru oricare dintre voi care se luptă să se îngrașe sau să vă ajute copilul să adauge câteva kilograme, sper că veți găsi câteva indicii valoroase în această postare.
Este o luptă obișnuită, dar care primește foarte puțină atenție în mass-media, chiar și printre cercurile de alergie alimentară și de boală celiacă. Creșterea în greutate a fost o mare parte din viața mea în ultimii doi ani, așa că sunt aici astăzi pentru a vă împărtăși povestea mea și câteva sfaturi.
Înainte de a elimina glutenul și lactatele din dieta mea acum câțiva ani, am pierdut peste 20% din greutatea corporală în decurs de aproximativ un an și jumătate. Cu fiecare felie de pâine și o bucată de brânză pe care am mâncat-o, sistemul meu digestiv sărac a luat o bătaie. Pentru cei dintre noi cu alergii alimentare sau sensibilități, de fiecare dată când mâncăm un aliment jignitor provocăm o reacție. Reacțiile mele s-au manifestat de obicei ca oboseală cronică, probleme digestive (îți voi economisi detaliile ...) și ceață mentală. Odată cu deteriorarea intestinelor mele aproape zilnic, nu absorbeam în mod corespunzător mâncarea pe care am mâncat-o. Deveneam subnutrit și eram pe cale să fiu clasificat clinic ca anorexic din cauza greutății corporale reduse.
Totul s-a întors când am încetat să mănânc gluten și lactate. Concentrându-mă pe alimente întregi, naturale, colorate (în special fructe, legume, nuci și semințe și proteine) m-a condus înapoi într-un loc de sănătate optim. Dar permiteți-mi să vă spun, drumul pe care l-am parcurs nu a fost unul ușor! Când eram o tânără care încerca să pună în greutate în loc să o scoată, am găsit foarte puține sfaturi despre cum să o fac ... mai ales dacă aș mânca alimente sănătoase.
Căutarea mea pe Google pentru „cum să mă îngraș” m-a dus la săli de chat de culturism și site-uri web care promovează pulberi de proteine pentru sportivii de elită. Inutil să spun că acesta a fost un caz rar în care internetul nu a ajutat deloc! În loc să-mi irosesc banii pe suplimente de proteine scumpe și bare care, fără îndoială, m-ar face să mă simt îngrozitor, am decis să rămân doar cu alimente sănătoase pe care le simțeam bine mâncând și să văd ce s-a întâmplat.
Creșterea în greutate cu alimente sănătoase
Voi fi prima persoană care îți va spune că creșterea în greutate în timp ce mănânci alimente sănătoase și integrale nu este o sarcină ușoară. Dar se poate face absolut. Trebuie doar să vă puneți puțin gând și efort.
Deși nu urmez o dietă exclusiv fără cereale astăzi, când am început să mă întorc în greutate, nu mai puteam mânca cereale. Sistemul meu era incredibil de slab și avea nevoie de o doză puternică de TLC. Cea mai mare parte din greutatea pe care am câștigat-o prin consumul unei diete de-a lungul liniei Paleo. Până în prezent, mănânc încă foarte puține cereale și fără zahăr rafinat. Mă ajută să mă simt cel mai bine și să mențin toate acele kilograme câștigate din greu.