6 trucuri pentru a mânca 300 de calorii mai puțin pe zi
Nu este un secret pentru nimeni că consumul excesiv de calorii este unul dintre principalii factori declanșatori ai supraponderalității, împreună cu obiceiurile slabe și stilul de viață sedentar. Din acest motiv, învățarea trucurilor pentru a mânca cu 300 de calorii mai puțin pe parcursul zilei vă poate ajuta să atingeți greutatea ideală.
Din acest motiv, în loc să urmați aceste planuri „minune”, cel mai bine este să mențineți o dietă echilibrată. Deci, aplicând câteva sfaturi pentru a minimiza caloriile totale, este posibil să slăbești în siguranță și eficient.
Cele mai bune trucuri pentru a mânca cu 300 de calorii mai puțin
Consumați mai puțin de 300 de calorii în timpul zilei vă poate ajuta să pierdeți până la jumătate de lire sterline într-o săptămână. Cu toate acestea, efectele sale variază în funcție de rata metabolică a fiecărui individ și, bineînțeles, de celelalte obiceiuri alimentare pe care le mențin.
Este inutil să puneți în practică trucurile recomandate dacă alimentele continuă să fie bogate în grăsimi, zaharuri și alte alimente dăunătoare. Deci, pentru a realiza o schimbare remarcabilă, aplicați-le într-o dietă echilibrată și completă. Ești gata să o încerci?
1. Faceți o gustare sănătoasă
Unii oameni își păstrează obiceiuri alimentare sănătoase și sunt îngrijorați de consumul de feluri de mâncare principale reduse în calorii. Cu toate acestea, când vine vorba de timpul gustării, fac alegeri care nu sunt total bune, deoarece conțin prea multe calorii.
De exemplu, un croissant poate obține până la 300 kcal pe porție, fără a lua în calcul cafeaua cu lapte și zahăr, care sunt de până la 66 kcal. Pe de altă parte, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, un castron cu fructe sau legume sau un pahar cu lapte nu adaugă mai mult de 150 kcal. Există gustări mai sănătoase? da!
- Bol de ovăz cu fructe
- Făină de ovăz
- Biscuiți integrali cu avocado
- Infuzii de plante
- Vitamine din fructe și legume (fără creme sau aditivi)
- O mână de fructe uscate cu iaurt sărac în grăsimi
- Sandwich cu legume
- suc de portocale
2. Mănâncă sandvișuri deschise