Off on the Right Food 7 sfaturi despre cum să începeți o dietă pe bază de plante; MamaSezz

Doriți să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare cu o dietă integrală pe bază de plante (WFPB)? Nu sunt sigur de unde să încep?

Ai ajuns în locul potrivit.

O dietă pe bază de plante este cel mai bun mod de a-ți furniza corpului nutrienții de care are nevoie fără a fi nevoie să numeri caloriile sau să scanezi fiecare etichetă nutrițională. De fapt, studiile au arătat că dietele pe bază de plante pot reduce nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, pot ajuta la pierderea în greutate și pot chiar ajuta persoanele care suferă de diabet, hipertensiune și boli de inimă.

Mai mult, substanțele nutritive pe care le obțineți cu o dietă pe bază de plante vă pot oferi energie suficientă pe tot parcursul zilei, vă pot reduce pofta de mâncare și vă pot ajuta să arătați și să vă simțiți cât mai bine.

Deci, de unde începi chiar? Consultați acest ghid pentru începători pentru șapte sfaturi despre cum să începeți o dietă pe bază de plante:

1. Cunoaște-ți faptele

Înainte de a vă scufunda, este important să înțelegeți cu adevărat schimbările pe care le faceți în ceea ce privește dieta. Petreceți ceva timp educându-vă cu privire la alimentația pe bază de plante. De la cercetări online până la grupuri de asistență (cum ar fi discuțiile cu prietenii, familia și/sau colegii care urmează o dietă), puteți înțelege mai bine ceea ce urmează să vă lansați și ce tipuri de obstacole (și beneficii) aveți ar trebui să se aștepte.

Dar mai întâi, ce este mai exact o dietă pe bază de plante? O dietă pe bază de plante este similară cu o dietă vegană, deoarece nu include lactate, carne, ouă sau alte produse de origine animală. Cu toate acestea, o dietă pe bază de plante face un pas mai departe prin eliminarea alimentelor procesate care conțin zahăr rafinat, conservanți, făină albă și uleiuri procesate.

Cu o dietă pe bază de plante, consumați alimente nerafinate și/sau minim rafinate. Aceasta include: legume, fructe, semințe, nuci, cereale integrale și leguminoase. Gândiți-vă la faptul că mănâncă cele mai naturale (și hrănitoare) plante disponibile. Pur și simplu, liniile directoare ale unei diete pe bază de plante vă ajută să obțineți nutrienții de care aveți nevoie pentru a vă menține corpul sănătos.

2. Descoperiți „de ce”

Dacă citiți acest articol, ceva vă motivează și vă conduce către o dietă pe bază de plante. Dar motivația este ca gazul într-un motor de mașină. Pornește mașina, face mașina să meargă, dar nu conduce mașina sau îi spune cum să ajungă la o destinație.

Ceea ce știm este că motivația poate fi nestatornică și greu de susținut. În caz contrar, de fiecare dată când ne-am „motivat” să facem ceva important, cum ar fi schimbarea dietei sau exercițiului fizic, am putea să rămânem cu el. Deci, ce dă? Dacă motivația nu este problema noastră, care este?

Pentru a atinge un obiectiv, veți avea nevoie de două lucruri:

Un motiv suficient de mare, „De ce”.
Pentru a se potrivi mediului dvs. cu obiectivul dvs. (Mai multe despre acest al doilea pas mai târziu în articol.)

Iată o formulă excelentă pentru a descoperi rapid detaliile despre „de ce”.

Vreau să simt/sau să am _______________________________________.

Deci asta/sau pentru că ... .____________________________________________.

Îmi doresc foarte mult să slăbesc și să nu mă gândesc la ceea ce mănânc tot timpul ... Ca să-mi pot elibera mintea și să-mi trăiesc viața fără să mă lupt constant cu ceea ce mănânc.

Vreau să mă simt mai energic și nu atât de obosit ... Astfel încât, atunci când copiii sau soțul meu doresc să facă ceva, mă pot bucura de timpul petrecut cu ei și de celelalte hobby-uri ale mele.

Vreau să fiu mai sănătos ... Pentru că mă tem că afecțiunea inimii mele sau diabetul se vor înrăutăți pe măsură ce îmbătrânesc și nu vreau să trăiesc restul vieții mele bolnav.

3. Treceți-vă obiceiurile alimentare corect

Dacă săriți cu capul înainte vă copleșește, știți că nu trebuie! În schimb, vă puteți concentra asupra lucrurilor mici. Începeți cu consumul de produse/mese pe bază de plante pe care le consumați deja și eliminați încet carnea și alimentele rafinate pe măsură ce mergeți. Mai întâi puteți elimina alimentele pentru animale pe care le consumați rar. Acest lucru este similar cu modul în care cei care trec la o dietă vegană fac adesea schimbarea și este un prim pas ușor de făcut.